一覺醒來發現體重變重，真相是
清晨的時候···
你有沒有過這樣的感受？
醒來感覺睡得很飽、時間很早還能在鬧鐘響之前眯一會、按亮手機發現喜歡的人發來的消息、即使在冬天拉開窗帘依然有陽光···
一切都很美好，直到···
你站上體重秤的那一刻···
指針向正方向飆了三個刻度都不止···一切都不好了···
搞毛啊！
我刻苦訓練、嚴格控制飲食、按時睡覺，心情美好地想看到那個美好的數字，結果告訴我胖了？除了摔秤還有別的辦法嗎？
別著急，在買新電子秤之前，先聽火辣君幾句話。且不說體重只是個數字，它增加也並不意味著你妥妥地胖了；就連這個數值，也可能是受到很多因素影響的。比如說···
1
昨天練得太狠
沒錯，前一天的訓練強度也可能影響到你的體重。別因為這樣就不敢練了，這並不是脂肪給你的警告。
力量訓練會破壞肌肉纖維，而被損壞的肌肉纖維會超量吸收你吃下的營養來完成修復，這些營養就是通過液體的介質來進入肌肉的，所以，儲水會更多，這也是個很正常的「破壞 - 超量恢復」的肌肉生長過程，減脂的你也不用害怕。如果你每天都在努力鍛煉，一時的體重波動就不用太擔心了，長期的體重變化才是你應該關注的。
2
吃太咸了
今天早上體重變重，想想昨天是不是吃的火鍋、川菜、泡菜鍋、薯片等零食？這也是因為這些食物含鹽量比較高，鹽分儲水，不僅讓你的體重增加、看起來也會浮腫。
如果是因為這個，那你接下來就要多喝些水，讓鹽分儘快代謝（也能消腫）。
Ps：含硫元素的食物可以幫助降低身體中的鹽分哦，甘藍、洋蔥都可以起到這樣的作用。
3
有吃過肌酸類補劑
對於進階的小夥伴，肌酸也算是比較常見基礎的補劑了。肌酸能夠補充 ATP （為身體功能的好東西）在血液中的含量，以保證運動需求，讓肌肉力量和耐久力更好（當然了它是很安全很正常的補劑，不是什麼禁藥）。
不過，肌酸有個小特點就是讓肌肉纖維細胞有更好的儲水能力（也就是吃一段時間肌酸肌肉會看起來更飽滿的原因），體內水分更多，體重自然也會增長一些。再提一句，沒害處，不用擔心。
4
碳水化合物吃太多
有時候我們並沒有意識到自己吃了太多碳水化合物，比如：早餐的麵包、餅乾；中午的紅薯、土豆；晚上的意麵、大米···雖然這些食物也是健康的，但是···它和鹽分一樣，吃多了···也儲水。
所以，多吃些蔬菜、肉類，保證飲食比例均衡，還會對你的體重有好處。
5
喝了太多水
你可能已經看明白了，很多時候早晨醒來增加的不是體重（脂肪），而是水分，比如鹽分、碳水化合物等儲水導致的。所以，直接喝水喝多了，也會增加體重，畢竟人體 70% 都是水組成的。
6
還沒清宿便
如果昨晚吃得比較多，那麼···早上很有可能是你最重的時候···還沒將「廢料」清理乾淨，體重可能也不是你想看到的那個數字···
據說沒有清宿便稱體重的，叫做考古學派···因為是採集「屎前」數據···你們別嫌火辣君的笑話臟···
所以，早上清個宿便不僅方便你記錄體重，還有養生意義。不過，別在馬桶上刷手機就是了，不然體重輕了、遲到多了就不划算了（別問火辣君怎麼知道）。
7
「好朋友」要來了
女生們最熟悉的親戚要來造訪的時候（一般是經期的前一周），受到激素水平波動的影響，體內滯留水分會增加、體重也會變重。這也是很多女生感覺大姨媽時期會水腫的原因。
不過不用擔心，在經期結束之後，激素水平就會恢復正常，代謝也會加快，體重也會恢復正常。在大姨媽期間，多吃點含鉀的蔬果，比如菠菜、海帶、葡萄、香蕉、芹菜，也會幫助消除水腫的。
不知道你看明白了么，其實大部分早晨體重的變化，都是些非正常因素的影響，偶爾令你驚訝的變化不用太過擔心。但是，答應火辣君，要注意這些情況發生的原因，以防長時間的習慣導致真的變胖···
減肥飲食翹臀美腿肩背 胸臂 腹肌 達人
※騎單車，到底讓人瘦還是變粗腿？
※美了 32 年的斯嘉麗·約翰遜，才不是只有性感這一種武器
※最想活成什麼模樣？大概就是陳意涵的模樣吧
※究竟要多重的啞鈴，才能讓增肌減脂更有效果？
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※一覺醒來發現體重變重，真相是······ | 漲姿勢
※只是睡一覺醒來發現體重變沉了？？
※一覺醒來體重漲了，這是為什麼？
※做到這兩點，讓體重反彈現象從此遠離自己
※來一句話形容自己的體重…
※不必在意體重秤的數字 身體出現這些特徵說明你真的瘦了
※為什麼有時候看上去瘦了，但是體重卻沒降？真相是這樣的
※有些人為什麼看起來不胖，體重卻很重？
※接觸健身，你會發現，有一種肥胖和體重無關
※體重可以撒謊，你的體重沒有想像的那麼不堪
※這才是你體重下不來的真正原因
※為什麼一樣的體重，她卻看起來比我瘦？
※做錯事後體重變重？
※真相：稱體重很簡單，但是為什麼每次產檢准媽們都測體重呢？
※為什麼體重很輕，人卻看起來很胖？真相只有一個！
※心頭好物｜體重現在減，一點也不晚
※什麼時候稱體重，才是你真實的體重？
※這樣的體重，看起來，真的有點吃不消
※健身這麼久知道你的標準體重是多少么，超重了么