女性要學會溫暖腰腹，不容易老！

告訴女性朋友冬季如何溫補助陽，保護好我們的腰腹。

女性冬季常見腰背和腹部發涼疼痛，腎陽虛早期表現為手足涼，隨著發展會出現腰腹部發涼。腰為腎之府，一個人如果先天稟賦不好，或後天貪冷受涼損傷了腎陽都會導致腎陽虛引發與腰腹疼痛相關的病症。女性不分年齡都有腰痛，其原因腎緊貼後背腰後壁，愛美穿少或經期不注意受寒涼侵襲都會腰痛；如果居所的環境寒濕會引起寒濕性腰痛；腰部淤血性扭傷、勞損也會出現腰痛；再則生殖系統毛病，如盆腔炎也可出現腰痛。從中醫角度講腎虛可造成骨質疏鬆。腎陽虛往往會出現宮寒，患子宮內膜異位症、痛經等。

腎虛型腰痛主要典型癥狀，是腰部冷痛空痛感，冷痛即冷又痛，空痛感就是需捂著和支撐著才行。腎陽虛精氣不足，腰痛同時伴有癥狀全身乏力和小腹墜痛的，多見於婦科疾病如子宮內膜炎、子宮內膜異位症、盆腔炎等。腰痛伴有下肢脹麻，多見於椎間盤膨出壓迫坐骨神經引起的，表現為腰椎中間疼痛。

預防和緩解腰痛的健身方法。

雙手攀足：站立腳與肩同寬，氣沉丹田，腳趾用力抓地，雙手臂從兩側緩慢上抬過頭，腰胸微微後仰胸腰部要有向上提伸感堅持3秒鐘，雙臂緩慢回到與肩胸平行，雙手沿著胸部兩側轉向後背，順著肋骨往下捋，緩慢彎腰膝蓋挺直不打彎，雙手經腰部、臀部、大腿、膝部腘窩、小腿到腳踝，手由腳踝轉到腳前面鬆手，伸直手臂先緩慢抬起手臂，然後起身。

每組做5-6次，每天2-3組。此運動可使後背的肌群從上到下得到充分的拉伸，促進血液循環，緩解腰疼痛。

女性腹痛大部分與生殖系統受涼有關。痛經80-90%都與受寒有關，少部分與子宮內膜異位有關。月經期受涼會使全身的血管收縮，導致經液分泌不暢，子宮內膜脫落遲滯排泄障礙，刺激盆腔神經產生痛經。

對於受涼引起的痛經用艾灸最好。喝熱水對輕度痛經能緩解，但下次月經期還會痛，且對子宮內膜移位症無效；止痛片治標不治本，長期服用易成癮，對神經系統有損害不提倡常用；艾灸穴位雖然比止痛片作用慢，但具有止痛和治療作用。取關元穴（肚臍下4指）、地機穴（小腿內側中間）、足三里（外膝眼下4指，脛骨旁開1寸），在月經期堅持灸，下周期痛經會好轉。如果平時做到隔天灸上述穴位，可起到預防痛經。

溫暖腰部的正確方法。

雙手搓熱後放在腰部上下搓；用暖寶、熱水袋均可。艾絨包熱敷，將艾絨包用熨斗在上面反覆熨熱後，可以熥肚臍、腰部、關節等疼痛部位，或上下熥脊柱可起到溫筋督脈的作用緩解周身疼痛。不提倡穿緊身保暖內衣，緊身束縛軀體影響血液循環。不提倡冬天泡溫泉、洗桑拿來暖腰，四季養生對於陽氣講究，春養升，夏養長，秋養收，冬養藏。冬季泡溫泉、洗桑拿出汗多，血液流到皮膚增多，濡養內髒的血液少了使人倦怠，是泄陽之法不固陽。

最有效的方法，自然還是屬於溫灸腹部和腰部，推薦使用我們自製的中藥艾條，在三年陳製作成絨的基礎上，加入了配伍好的中藥，山甲，當歸，川穹，丹參，益母草，乳香，牛膝，紅花，等二十種草藥 。艾條味足功效區別於其他艾條：熱量足，滲透力強， 疼痛灸患處，寒症需要灸肚臍和腎輸穴。

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