腰腹核心力量的鍛煉,男女都需要!
腰部,可以說是最吸引異性的身體部位之一。
女人鍛煉腰腹可以讓自己變得更性感,更嫵媚;女生擁有A4腰和馬甲線,那麼一定有很多男生為你痴迷;
作為男人,同樣核心力量的鍛煉也不容忽視,不僅是鍛煉自己穩定的核心素質,還是讓自己更為強大的關鍵點。男生擁有人魚線和腹肌,那麼一定有很多女生為你傾倒。
鍛煉腰腹肌對你腰有多麼重要,練過之後你會自己感受到腰部的變化。
1動作要領:平抬小腿,縮小腹。
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2側身上抬,腰用力:
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3單臂支撐手外展:
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4臀腰用力,V字型:
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5平板支撐翹臀部:
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6雙腿上抬,膝向前:
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7單腿平舉,蹬車狀:
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8兩頭翹起,手拍水:
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TAG:增肌VS減脂 |
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