孕婦到底能不能健身？原來想順利生就得多動少吃啊！
隨著人們的觀念越來越科學，一些關於孕期的謠言也不攻自破。越來越多的人開始關注正確的孕期觀，也有越來越多的人開始去傳播有關於正確養寵物、合理飲食等等孕期事項。那麼問題來了，孕期究竟要養還是要動？！
「多少病都是懷孕期間落下的，可得好好養」
老一輩的人總說，懷孕給了女人第二次生命，如果養好了很多病都能減退或消除，比如說近視神馬的；如果養不好，四五十歲腰疼絕經都是沒懷好沒做好月子搞得……於是乎，恨不得懷孕的時候蹦跳一下都會讓孩子掉了我天……
「懷孕化妝孩子會鉛中毒！」
恩，這是為你的素麵朝天找了個冠冕堂皇的理由，一切為了娃嘛！
然而，我們卻看到很多明星或是素人的孕婦，人家在孕期也可以把自己打扮得美美的，也會嘗試最新出的彩妝，更會偶爾穿個高跟鞋神馬的，再低頭看看自己的防輻射背帶褲，真要丑9個月嗎？
Blake 「Lovely」在懷孕期間可是受到了全世界的矚目，人家在造型和妝容方面下的功夫絲毫不比沒懷孕的時候少，各種美照輪番轟炸你的眼球。
為啥人家的孩子沒有鉛中毒？並且人家還在產後迅速恢復身材拍了新電影？
卡戴珊在孕期也被拍到時常出入健身房來塑形和健身，這好像跟我們孕期休養生息的觀念背道而馳哦！那麼到底孕期該不該健身呢？
孕期健身？！
許多媽媽甚至奶奶輩告訴你，一定要卧床靜養，甚至你不想吃飯都不行因為你少吃一口孩子就餓著了……然而肚子里的娃真有這麼脆弱？其實，新生兒出生時候的體重在五六斤是最為合適的。孕期也不見得非要大吃大喝，現在去孕檢時醫生也會提醒你，你的孩子比周數大還是小，會提醒你少吃點或者多吃點，醫生的話你也不聽？
而關於孕期健身，則是必須有。在強度上，要根據個人體質適當增減。在整個孕期保持健身有助於增強肌肉韌性、耐力和力量。這也讓有健身習慣的人可以再產後更快恢復身材。更重要的是，養成良好的運動習慣有助於減輕整個孕期的不良反應。最最重要的是，提高了耐力和肌肉力量，可以讓你在生產的時候更容易，並且比不鍛煉的人有著更多的力量。
適合孕婦的運動
如果你是一直有健身習慣的人，只要不是劇烈跑跳，一些平時做過的深蹲、舉鐵都可以繼續。
如果你平時沒有習慣，孕期從散步、快步走、瑜伽等運動開始養成習慣也是不錯的選擇。ps：每天兩公里有利於順產哦！
入門瑜伽教給你
1
祈禱式
挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌，放鬆全身，調勻呼吸，為練習做準備。
2
展臂式
上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身，雙臂上舉的時候吸氣，可以鍛煉到手臂和肩部肌肉。
3
前屈式
身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。
4
騎馬式
盡量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。
5
山嶽式
伸直雙腿，雙腳併攏，身體向前俯卧，臀部翹在半空，頭低下，使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。
如果你有健身習慣可以這麼做
1/身體站直雙手身後緊握，上身挺直向下彎曲，手臂順勢向上直伸。
2/身體向下彎曲成弓形，上身儘力向後壓，而後下身盡量向前挪。
3/身體劈橫叉，雙手帶動上身逐漸向前動，直至上身盡量貼地。
4/身體成「大」字型，右臂順時針90度移動至摸地，左臂順時針移動180度至於右臂呈90度角。
5/以左腿著地為支撐，身體直立向下移動90度至左手著地。相反方向重複動作。
6/身體蹲下，右腿向右伸直，上身向右移至與右腿同方向，上身直立向下壓至面部貼至右腿。
7/右腿在前邁弓步，上身直立雙臂向上，而後向一側向下壓至左肘臂碰到右腿膝蓋。
8/身體下蹲，左腿向左側伸直，上身挺直向左腿壓，直到你能承受的極限位置。
9/身體呈「大」字型，右腿彎曲呈90度，左手下移至左腳膝蓋處，上身挺直向左壓至右臂豎直向上。
（部分圖片來自視覺中國以及姚晨微博）
※想要劉詩詩張天愛這麼好看的鼻子，必須用這種鼻影畫法
※鄭秀晶的馬甲線究竟是怎麼練出來的？你行你也能上！
※劉雯穿酒紅叫質感，你穿就叫山寨版？
※冬天穿半身裙最美，不信你看楊冪劉雯高圓圓……
TAG:時尚COSMO |
※孕婦到底能不能健身和化妝 原來想順利生就得多動少吃啊
※健身也要算時間？女生來例假到底能不能健身？
※還能不能讓人好好健身了！
※健身到底能不能「喝酒」？
※想健身？卻懶得動！一粒藥丸能幫你
※懷孕之後到底能不能健身？
※健身者到底能不能吃蛋黃？
※去健身房，做什麼才能讓自己更有效率？
※健身練得好不如吃的好，如何能做到變吃得多到吃得精！
※好不容易去了健身房，做點什麼才能讓自己更有效率？
※大姨媽來了，你還能好好地健身嗎？
※健身運動後不能做的5件事，幫助你更好的達到自己想要的健身效果
※腦力運動消耗的能量能讓自己瘦下來嗎？空腹健身效果更好嗎？什麼時間段健身更好？
※好可怕！健身運動後喝了一瓶這樣的飲料，可能再也醒不來…
※有能量才夠燃！這場熱血健身盛宴！就問你敢不敢來！
※去健身房鍛煉那麼久了，為什麼你就是瘦不下來呢？
※健身卡多久沒拿粗來了？「健身」教練告訴你不能偷懶！
※減肥運動不需要非得去健身房，這些在家就能做
※再不健身，你可能連小學生都打不過！