告別拜拜肉，練出腹肌馬甲線，塑造性感背部看這裡！
拜拜肉有時候真的讓人很尷尬!手擺動起來就像空氣中甩動的一輪「五花肉」。跟別人說「拜拜」的時候動作也不敢太大。買衣服無論多愛看見無袖就要say no……不過最尷尬的還是，無論你怎麼減肥，都沒有辦法把它減掉！
跟著下面這8張GIF學動作，告別手臂拜拜肉！
搭配手臂運動要有小啞鈴的幫助，如果嫌麻煩可以用礦泉水瓶替代，一定要每天都要堅持，不要三天打魚兩天晒網，鍛煉過程中注意減少攝入脂肪類的食物，多吃高蛋白食物！
雙臂提起啞鈴，與肩平行後一字打開。
舉起啞鈴的動作是雙臂向胸前舉起，放下後第二個動作向側面舉起。
放下啞鈴，雙臂從後向前平行畫大圈。
抬起雙臂將啞鈴舉到頭頂，向後彎手肘做動作。
單臂舉起啞鈴，胳膊向側面抬起，左右交替進行。
重複舉到頭頂手肘向後彎的動作，接著從側面打開與胸呈一字型。
啞鈴提到胸前從側面打開，再放下這個為一組，依次進行。
雙臂從側面打開，之後與胸呈一字型，平行到胸前再放下為一組。
馬甲線是平坦腹部的最高境界！
現在很多女星、達人都在練馬甲線，形成了新的美腹潮流，光擁有小蠻腰還不夠，「馬甲線」才是美和性感的標誌，現在不再是以瘦為美的時代了，線條美才是王道，每個動作45秒，休息15秒，堅持一個月，性感的馬甲線你也能擁有get，男女均適用！
虎背熊腰的妹子最煩惱的就是背部贅肉的問題，想要擁有完美的背部要如何趕走肩胛骨的脂肪？通過對肩部的有效運動，帶動背部改善「背部貓背」，每個動作40秒，每周3-4次！只需簡單的幾個動作就可以擁有迷人的性感曲線！
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