短時間內練爆你的手臂
健身
11-08
今天，我們來看一組手臂增肌教程。以下動作每個動作2組，每組15個，做兩個回合！趕緊Get起來吧~
啞鈴彎舉
做這個動作的時候，身體切忌晃動。保持身體整體的一個平衡和固定
啞鈴單臂伸展
這個動作左右交替著做。不僅可以練到二頭肌，還可以練到三頭肌
錘式彎舉
這個動作可以兩手一起做，這個動作可以讓你的二頭肌長度更長。每一組之間做一個小小的停頓
俯式三頭屈伸
這個動作是鍛煉三頭肌很經典的一個動作，也是左右手交換做。屁股撅起來，腰沉下去，胸挺起來
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