傷痛護理▎關於冬天跑步的幾個真相，勿聽留言，傷害身體

流言

冰糖梨水可以止咳潤肺

梨能潤肺止咳，煮熟的梨去除了寒性，梨皮會變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。

真相

冰糖梨水並不等於「止咳藥」，因為梨的主要成分是水分和糖，有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆功效，但它沒有特殊的止咳成分，所以只能起到緩解因乾燥引發的咳嗽的作用。而我們喝冰糖梨水後，感覺可以止咳潤肺，是因為補充了大量的水分，緩解了咳嗽的乾燥之苦，止咳的功能並沒有完全達到，要想止咳，還是應聽從專業醫生的建議。

流言

霧霾天吃黑木耳，能清肺

霧霾嚴重，吃黑木耳可「清肺」

真相

霧霾對人體的影響主要是因為部分細微顆粒物會直接進入肺部，甚至入血，引起肺部和心血管疾病，而吃進去的黑木耳是進入消化道，在腸道中通過膳食纖維吸附一些有害物質，但不可能把肺部的有害物質帶出體外。大家平時可以多吃一些富含維生素A或β胡蘿蔔素、維生素C等抗氧化營養素的食物。

流言

吸霾6天變黑肺

據研究稱，吸霾6天後，肺組織變硬，缺乏彈性，呈暗紅色，邊緣色澤灰白，肺組織有明顯可見的黑色顆粒物彌散，俗稱「黑肺」。

真相

正常條件下吸入PM2.5，多長時間能形成「黑肺」尚無大量數據支持。臨床上遇到的「黑肺」，大都是長期吸煙或煤礦作業等一些特定職業的人長期形成的，一般情況下，人所吸入PM2.5的量的多少，會隨天氣的變化而不同，且吸入的PM2.5會經過口、鼻等器官進行過濾，所以，吸霾6天變黑肺是沒有科學依據的。

流言

冬天跑步冷空氣會傷肺

寒冷空氣會直接進入肺部，使肺部產生灼熱感，進而傷害肺部。

真相

肺是一個很神奇的器官，它在不破壞身體組織的情況下是能夠溫暖和濕潤吸入到體內的空氣，由於冷空氣是非常乾燥的，如果熱量和水分交換過程較早，可能會導致肺部產生灼熱感，但對於大部分人來說，這種灼熱感在呼吸一段時間就會消失，所以，肺部是可以承受溫度很低的空氣，而不傷害身體的。

舉個案例

小明：

燕窩可以清肺，能夠有效對付霧霾？

老師：

可以，燕窩的主要成分有：水溶性蛋白質、碳水化合物、微量元素（鈣、磷、鐵、鈉、鉀及對促進人體活力起重要作用的氨基酸），能補肺養陰、止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變，且對由於霧霾天氣而引起的呼吸系統疾病有良好作用，只要對蛋白質不過敏，男女老少皆可以服用。

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文章編輯：90後小帥哥

圖片來自：網路

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