想要跑步無傷，先得懂些傷病病理知識

第一：出現跑步傷病時，自己懂病理知識的重要性

在跑步出現傷病時，如果僅依賴醫生甚至有經驗的跑者來判斷自己的傷病。判斷的基礎來自於傷者自己在傷病後的機理、癥狀和機能障礙等方面的感受和描述，沒有任何人比傷病患者自己更了解自己的癥狀。所以跑者應該學習並了解一些傷病病理，以此保護自己免受傷病困擾的同時，幫助醫生在第一時間對症救治自己的傷病。

第二：常見的2種跑步傷病

1、肌肉拉傷

肌肉拉傷一般因肌肉的收縮和被拉長而產生，根據拉傷的程度，肌肉本身的反應不同，一般患者的自我保護能力較強，因為肌肉疼痛而發不上力。而肌腱和韌帶的拉傷也很常見， 要分為一、二、三度。區別可通過紅腫痛、活動度、關節穩定性及關節力量來判斷。

一度拉傷，伴隨運動而產生疼痛感．充分活動後有所好轉；

二度拉傷，疼痛不容易通過所謂的活動開而得到緩解，還可能伴隨關節較松；

三度拉傷，則是關節完全鬆弛而產生張力，而急性損傷一般伴有刺疼感，發力時容易打腿；

2、骨頭損傷

一般是軟骨損傷、撕脫性骨折、簡單骨折和複雜骨折。有些骨折相對穩定而有些則完全不穩定，不能繼續運動。區分肌肉／骨頭的損傷可以通過疼痛來判斷：肌肉的疼痛往往由早期的刺疼到後期的牽扯酸疼和脹痛；而骨頭疼往往是一種不可忍受的鑽心疼，並且不會隨著準備活動充分而減輕。

第三：經過如下三步驟，醫務人員對跑者的傷病才會有更準確的判斷

1、常識性問診

類似中醫的望聞問切。醫生先會和跑者溝通出現傷病的客觀情況，然後根據局部傷的形態、變化以及身體整體形態變化，可看出因受傷而產生的動作技術變形。最後通過有經驗的雙手去觸摸傷者受傷的部位，判斷、排查身體不同組織部位的傷病級別。

2、拍片子

通過望聞問切的步驟後，一般醫生可以得到絕大多數的信息輔助其判斷，而最後的不確定可以通過X光片、核磁等來確診。

3、患者協助

一次醫生的臨床加功能檢查和評估診斷過程，一般需要30～120分鐘，才能得出一個比較可靠、準確的評估和判斷。但在跑步中由於醫生和跑者的時間、場地和環境的限制，容易造成誤診、漏診，極易造成二次損傷，給跑者帶來更多更持久的傷病。所以跑者有一定的醫學知識能與醫生配合檢查，則能幫助醫生更快的找到傷病原因，從而得到準確的診斷。

溫馨提示：跑者要想跑得更遠更長，就要花點時間了解自己的身體，了解一些常見的跑步傷病知識，以便幫助自己預防傷病的發生。萬一有傷病，也可有效的幫助醫生及時準確的診斷．及早治癒回歸正常的跑步生活中去。

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