13個動作，打造完美背部！
背部訓練有很多種訓練方法 你訓練中用到了哪些？ MAX告訴你
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擁有一身漂亮的背部肌肉
讓你在人群中總有一絲亮點
想讓背部看起來完美
但又擔比例不協調
下面13個動作一定適合你...
每個動作8~12次
挑選4~6個動作
作為你日常背部訓練的動作
注意：組間休息30~60秒
NO.1
動作事項：每組8~12次，共4組
NO.2
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動作事項：每組8~12次，共4組
NO.3
動作事項：每組8~12次，共4組
NO.4
動作事項：每組8~12次，共4組
NO.5
動作事項：每組8~12次，共4組
NO.6
動作事項：每組8~12次，共4組
NO.7
動作事項：每組8~12次，共4組
NO.8
動作事項：每組8~12次，共4組
NO.9
動作事項：每組8~12次，共4組
NO.10
動作事項：每組8~12次，共4組
NO.11
動作事項：每組8~12次，共4組
NO.12
動作事項：每組8~12次，共4組
NO.13
動作事項：每組8~12次，共4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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