糖尿病患者運動有講究，2種糖友不適合運動！

運動治療，是糖尿病治療的基本方法之一。糖友不能做非常劇烈的運動，但是也不能整日坐著不動。適量運動，可以提高身體素質，增強抵抗能力，也有利於糖尿病病情的控制。

糖友運動的原則

、因人而異

每個糖友的病情都不大一樣，有人病情控制的好，有人病情則控制的不那麼理想。所以，具體能不能運動，運動的量多大，是因人而異的，每個人需量力而行。

總體來說，「有氧運動」是比較適宜糖友的。比如散步，游泳，打太極等等。如果你不清楚每項運動的運動量，那麼以自身的感受來權衡。合理的運動，不會令人氣喘吁吁，也不會在停止的時候，會有肌肉酸痛、全身疲勞的現象。運動一定要循序漸進。

在運動過程中，一定要注意水分的補充，而且做好保暖措施。即便運動後出了汗，也不要脫得太乾淨，不然容易感冒。另外，鞋襪要盡量選擇舒適的，不要磨傷了腳。

、因地制宜

如果你家小區附近，有健身器材，就沒必要跑到大老遠的健身場所去啦。

當然，你也可以根據自身的愛好，選擇適合你的運動。老一點的糖友，可以進行保健操、交誼舞、太極拳、太極劍等平和些的運動。還可以直接繞著小區快走，走路是可以促進血液循環的。也不用走太久，20分鐘差不多，有個「走伴」、帶些吃的會比較好哦。

、因時選擇

無論你處於何時何地，檢測血糖的工作都不能少。運動的前提是，你的血糖得到了比較好的控制。而至於運動時間的選擇，建議在飯後30~60分鐘。而且，最好將飯後、運動前、運動後的血糖都記錄下來，到時候去醫院的時候一併告訴醫生，更有利於血糖的控制哦。

、因病選擇

有幾類糖友是不太適合運動的↓

· 血糖高的糖友

運動再小，也會導致血糖增高。本身血糖已經夠高的糖友，再運動，就是雪上加霜了，不利於病情的控制。

· 患有某些併發症的糖友

主要有嚴重大血管病變、嚴重眼底病變、嚴重糖尿病腎病、嚴重糖尿病足等併發症的糖友，不建議進行運動，不然很容易發生意外。

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