高血壓適合冬泳嗎

高血壓適合冬泳嗎

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高血壓適合冬泳嗎?隨著人們生活水平的提高和保健意識的增強，越來越多的人加入冬泳隊伍，成為冬季健身的一道亮麗風景線。一些高血壓患者也興緻勃勃步入其中。這些患者堅持冬泳有兩種原因。一是鍛煉總是利於降血壓的，尤其被譽為「血管體操」的冬泳，總會有益於血管的「年輕」;二是有一些高血壓患者參加冬泳後，身體並沒出現過什麼異常癥狀，沒有發生過什麼事故。

但高血壓適合冬泳嗎?有專家給出的答案是否定的。高血壓患者可以在醫生的指導下，參加適宜的體育鍛煉(如慢跑、散步等)。冬泳是在強冷環境下的一種健身活動，先是冷空氣的刺激，接著又是冷水的強冷刺激，全身皮膚的血管發生急劇收縮，強迫表皮血管中血液迴流內臟及深部組織，因而會引起血壓的暫時升高。有關研究機構曾對某冬泳群體進行過調查，在他們下水前和上岸後分別進行血壓測量。結果顯示，所有人都表現為血壓升高，有88%的冬泳者，血壓都升高了20至40毫米汞柱。對正常人來說，這種暫時升高並無大礙，但高血壓患者的血壓本來就高，舒張壓經常在100毫米汞柱以上，而且多半還患有程度不同的血管硬化，血管彈性程度較低，能否經受住那個突然性的血壓暫時升高，就是個未知數了，至少，發生腦血管破裂(即中風)的可能性比常人要高出許多，出現偏癱後遺症甚至突然死亡的可能性都是存在的。健身運動

當然，也有許多高血壓患者參加冬泳，經受住了「考驗」，身體安然無恙，甚至達到了健身效果。但這並不排除高血壓患者參加冬泳的「非安全性」。所以，一些保健學家提出了一種既健身又安全的「折中建議」：高血壓患者不宜進行強冷刺激的冬泳鍛煉，但可以進行一般的冷水鍛煉，最好的形式是冷水擦身，因為刺激強度不大，高血壓患者的身體容易接受。這種冷水擦身，也要注意循序漸進和科學操作：開始時，水溫不宜過低，以後再根據身體耐受程度逐漸降低一些，動作要輕柔，用力要均勻，先擦上半身，然後，披上衣服坐下來擦下半身。切忌低頭、彎腰和起身動作過猛。有些高血壓患者，癥狀較重，伴有頭暈目眩，起點就要更低些：開始只用冷水洗臉洗腳，堅持一段時間後，癥狀有所改善後，再用冷水擦身。

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