跑步減肥的正確減肥要領，不得不看的減肥聖經

跑步是不少人認識比較不錯的減肥方法的，一些跑友在進行跑步運動時存在著一些誤區，這些誤區會使我們的運動效果減半。跑步減肥的正確減肥要領，不得不看的減肥聖經，我們不能讓跑步白跑，一起來看看怎麼要怎麼做呢！

1、運動時間不足

有些跑友耐力不足，跑一會就沒力氣了，往往半小時就會結束鍛煉，而這時我們進行的都是無氧運動。要知道只有在跑步進行到30分鐘以上才是有氧運動，才會開始燃燒脂肪。建議跑友們運動強度不要特別大，盡量保證運動時間，這樣才能達到最佳減肥效果。

2、跑步姿勢不對

正確的跑步姿勢是獲得最佳跑步減肥的條件，也是預防損傷的前提。跑步時注意身體保持直立，不要前傾，兩眼目視前方。不管是室外跑步還是在跑步機上跑步，都應該學習正確的跑步姿勢之後再進行運動。

3、錯誤地晨跑

有跑友認為早上空腹跑能加快燃脂速度，減肥效果會事半功倍。話雖如此，但經過一夜的新陳代謝，人體內的糖原已經被消耗了很多，若此時直接開始跑步的話，很可能會導致低血糖，帶來頭暈、噁心等不良反應。如果是為了減肥而晨跑的話，可以喝一杯糖水或吃一點麵包再開始跑步，既不至於暈倒，運動也會更有效果。

在此小編和眾人共同總結了：其實跑步不超過30分鐘以上，都不是在燃脂，而是在減水的，按摩才是真正的加速脂肪的燃燒，真正的開始減肥的！按摩促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。

溫馨提醒:小編介紹的這些原因，以及方法，並不是都適合每個人，不同的體質，使用出來的效果也是不一樣的，總結眾人的方式+案例，小編和眾人共同推薦：塑魅婷，真正的瘦出你的曲線美，眾人的見證，我們一起享瘦冬天吧！

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