常吃這個「根」，血管變強勁，你沒有聽錯哦！

現在這個季節

室內外的溫差進一步加大

要提醒大家

注意預防心血管疾病

今天為大家推薦的這個「根」

它被稱為「平價人蔘」

此根名為「山藥」

鐵棍山藥

山藥，古稱薯蕷，雖然貌不驚人，但因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的「補」品。山藥適合患有心血管疾病的中老年人來食補，如果作為部分主食長期食用，則更能起到令人意想不到的功效。

山藥的有些功效

在冬天尤其需要注意

預防心血管疾病

冬季是心血管疾病病發的高峰季之一，而山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，有降血壓、安穩心神的功效，很適合在冬季吃。

健脾益胃、助消化

冬季運動量會不自覺地減少，加上因為氣溫降低，新陳代謝的數率降低，加上冬季吃火鍋的頻率增多，會使得患上腸胃病的幾率增多。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。

益肺止咳

冬季乾燥，寒冷，對肺部和喉嚨的傷害比較大，在冬季人們很容易會喉嚨乾燥甚至疼痛，山藥含有皂甙、黏液質，這兩種成分都有潤滑，滋潤的作用，所以可益肺氣，養肺陰，治療肺虛、痰嗽、久咳等癥狀。

滋腎養生

山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。

降低血糖

山藥含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，加入平常的菜色當中，也可以防止因為暴飲暴食導致的血糖突然升高，長期食用，也有防治糖尿病的作用。

用山藥可以做出許多美味的佳肴

尤其推薦山藥粥

用料與吃法山藥1000克，黑芝麻350克，赤小豆370克，茯苓300克，炒棗仁350克，柏子仁300克。以上共同研成粉末，每次用50克煮粥，每日兩次。

功效山藥有調節內分泌、補氣通脈作用，能改善動脈及微循環血流，緩解心絞痛等現象。而山藥所含的谷甾醇，有降低血膽固醇的作用，對防治冠心病、高膽固醇血症有一定作用。

除了山藥粥

還推薦健脾益胃的山藥山楂茶

畢竟冬天嘛

大家吃火鍋一不小心就會吃多

用料與喝法干山藥20克，生山楂20克，用沸水沖泡每日服用。

功效山藥和山楂都有健脾益胃、助消化的功效，對經常性腹脹食積，消化不良，腹瀉，不思飲食都有不錯的功效。

山藥雖好

但是也有不宜吃山藥的人

比如說

男性患前列腺癌，女性患乳腺癌

山藥中含有的薯蕷皂苷成分在人體內可以合成荷爾蒙，如睾丸激素和雌性激素。因此，對於男性患有前列腺癌、女性患有乳腺癌的病人來說都不宜食用。

便秘者

山藥中含有豐富的澱粉，它對於患有胸腹脹滿、大便乾燥、便秘者最好少吃，待這些癥狀緩解後可以再食用山藥。

所以

「根」雖好

但也不要貪吃哦

本文來源於廣譽遠養生俱樂部，特此感謝！

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