教您快速判斷自己體內是否有濕氣！

中醫認為，脾和胃實際不是一回事，胃是主受納的，脾是主運化的，胃在上面，脾在下面。當食物進到口腔以後，經過咀嚼，與唾液混合以後進入胃，在裡邊又一點點開始磨，這樣處理以後的食糜再進入脾，脾徹底把它分解後，就運化到全身，變成了可以滿足人體需要的營養。

脾虛，就是身體吸收、運化食物的功能出問題了。實際上主要跟我們身體正氣不足有關，它會引起營養無法吸收，最終正氣不足。

中醫講很多氣，宗氣、肺氣、腎氣等等，它們都和脾胃有關。因為只有脾胃吸收、運化功能正常，才能將吸收的食物營養轉化為這些正氣。

檢測人體濕氣過重的方法很多，但其實有一些表現就會很明顯提示你體內濕氣過重:

1. 內在原因

脾是運化水濕的，脾胃功能出現異常，水濕運化就會受阻，自然就形成了濕。而日常生活中，影響脾胃功能的原因有很多，最值得一提的就是飲食。現代人飲食習慣大多不健康，暴飲暴食、三餐不定、過油過鹼等等這些都在傷害腸胃，長久下去就會使體內濕氣堆積，影響健康。

2. 外在原因

之所以有濕，跟水有非常密切的關係，如果經常淋雨、穿半乾衣服、頭髮不吹乾、著涼、居住環境過於潮濕，這些都會讓你染上濕邪。

你是否「濕」了呢?

1. 脾胃問題

濕邪會阻礙脾臟的功能，無法正常運化五穀，因此會影響食慾和消化功能，出現食慾不佳、口淡口渴等癥狀。還有一些人會出現腹瀉、大便粘膩的癥狀，這是因為濕氣停滯在人體下部所致。

2. 關節問題

體內有濕氣的人，關節也會出現一些毛病，氣血運行不暢，導致關節無法正常伸展。

3. 皮膚問題

身體常有濕的人還會出現皮膚問題，如濕疹、痤瘡。另外，水腫也是體內有濕的表現，濕氣聚集，影響脾的運化，水液不能及時排出，就會滯留在細胞中，形成水腫。

4. 其他問題

體內有濕的人還會出現舌苔厚膩、身體乏力、四肢沉重、小便不暢等癥狀。

1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。

比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

2、保持屋內空氣流通。

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

3、少食甜膩食物。

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。

4、避開生冷食物。

小編認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

5、洗頭時注意兩點。

在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。

6、保持衣物乾爽。

不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。

7、夏天不要貪涼睡地板。

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8、潮濕下雨天減少外出。

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。

9、少飲酒。

酒助濕邪，酒精少碰為好。

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