如何优雅地抵御冬季流感？

每当秋去冬来，落叶飘零，它都会准时出现，不管大人小孩总躲不过那么几次——流感。流感季节总是很有规律，而且总会影响很多人。每个流感季节，全世界都有多达500万人患病。

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如果病情不重，那就只是一场感冒，流涕擦红的鼻头、「微醺」般的头微疼、永远带着点儿痰丝的红肿喉头，虽构不成什么大威胁，却讨人厌地无时无刻不提醒你它的存在；如果你不幸病情较重，整个身体都会发高烧，四肢也会感觉疼痛，这种情况可能持续一周甚至更长时间。

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虽不能完全避免，但如果想少受几次流感突袭，除了勤洗手保持个人卫生、增强锻炼，你还可以采用最原始的方法——吃，来增强抵抗力。

1

三文鱼

由于冬天日照时间缩短，我们体内的维生素D含量可能降低。由于维生素D有助于加强免疫系统，因此这种营养物质的缺乏导致我们更容易患传染病。可以适当多吃一些三文鱼、金枪鱼、乳制品补充维生素D。

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2

鸡汤

听妈妈的话，生病时补点鸡汤绝不是没根没据的土方子。一口热汤入口不仅温润了刺痛的喉头，又补充了水分。鸡肉在烹饪过程会释放一种氨基酸，有助于身体从病态中恢复。

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3

深色绿叶菜

大家都知道柑橘类水果中富含维C，其实菠菜、甘蓝菜、芝麻菜、甜菜这类深色蔬菜中也含有大量维C，且颜色越深，营养越丰富。假如你正处于一段流感中，多补充维C将有助于缩短恢复所需时间。

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4

姜

小时候不小心遭了雨，学校食堂会熬大锅的姜汤分给大家喝。姜含有天然抗氧化剂，被认为是天然抗炎食物。煮咖喱时不妨多加一块姜，抵御寒冷。

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5

甜薯

虽然不是传统认知上的抗寒食物，但甜薯中含有的丰富维生素A有助于保护皮肤黏膜。你也许不会把皮肤黏膜看作免疫系统的一部分，但它却是阻挡病菌进入身体的第一道屏障。

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6

牛肉

牛肉是身体获取锌的最好来源之一，帮助身体制造免疫白细胞。

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7

大蒜

绝对不是大蒜的那股冲鼻味儿能把流感细菌都吓跑，而是大蒜中的大蒜素具有强大的杀菌和抗菌功能。实验证明，服用大蒜素补充剂的人比一般人更少受风寒侵袭。此外，大蒜素还有助于肠道有益菌群的生长，帮助人体远离毒素、细菌和病毒。

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康宝莱强力大蒜素片

萃取自世界上优质的大蒜精华，配以洋葱粉、橄榄叶提取物和生姜等成分加工而成，采用肠溶包衣技术，使大蒜素片在肠道内消化，避免了对胃的刺激，不会留下口腔异味。另外揉合了多种矿物质和天然草本植物以发挥协同作用，减少身体被各种致病因素侵袭的几率。

科学研究证实：大蒜富含抗氧化元素硒，大蒜里的含硒化合物具有很强的抗氧化作用，可以减少自由基的破坏，具有一定的防癌、抗癌功效；经常食用大蒜素类的补充剂可以让你轻松拥有大蒜素的保护作用，增强机体免疫力。