神奇毛巾幫你塑造纖細手臂

　　這套毛巾操，在洗澡、做家務、看電視時都能輕鬆做，要纖細的手臂，就要付出點努力！點擊圖片進入下一頁　　1、採用站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬，並準備一條毛巾。　　2、將毛巾對摺，用雙手抓住兩端。

　　瘦手臂，下面介紹的這套瘦臂操就能幫你達到你想要的效果!

　　夏天快要來臨，無袖上衣對手臂的要求可不一般，趕快學習這套啞鈴操吧。

　　上臂前側肌肉調整動作

　　1：雙腳分開與肩同寬，雙手握緊啞鈴，掌心向前放在身前。大臂固定不動，小臂上抬，這時注意力集中在上臂前側的肱二頭肌，感覺肌肉收縮，兩手一起抬落或交替抬落都可以。

　　上臂後側肌肉調整

　　動作1：雙腳分開站立，兩手合握一個啞鈴高舉過頭頂，然後前臂向後下垂，上臂保持緊貼耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三頭肌的收緊上，動作要緩慢，身體不要晃動。

　　動作2：雙腿分開成弓步，單手握啞鈴，另一隻手撐在膝蓋上。握啞鈴的手緊貼身體盡量向後抬高，前臂自然下垂，慢慢收縮肱三頭肌，讓前臂向後方伸直，注意體會肌肉收縮的感覺，完全伸直後停頓一秒，再慢慢地讓前臂下垂到起始位置。

　　痣祛除

　　利用激光祛除，其優點是可以不留疤痕地有效地祛除，且不影響日常生活。有時可以一次性祛除，但若原是潛入皮膚較深的痣，便有可能複發，這種情形下需要再次接受治療。術後要注意不要把施術部位露在陽光下，最好塗具有防紫外線功效的面霜2-3天。

　　-祛除雀斑

　　雀斑是因黑色素(Melanin)細胞的作用而產生的色素性疾病，隨人種有程度上的差異，西方人的皮膚出現雀斑較東方人為多。

　　雀斑產生在皮膚稍淺的部位，因此激光療法最有效。淺褐色的雀斑接受2-3次、褐色或近黑色的雀斑接受4-5次的激光治療，一般就能完全祛除，但再度出現的情形也常有，所以防止複發很重要。

　　-祛斑

　　斑和痣、雀斑一樣，是色素性疾病，其產生原因是妊娠或精神壓力、避孕藥、腸胃障礙、便秘等，也有遺傳因素。對斑的治療，當長斑部位較窄時利用激光、部位較寬時採用剝皮術比較有效;另一方面，斑是可以預防的疾病，所以最好知道斑的預防方法並實際應用到生活中。預防方法就是為抑止黑色素的生成，避免過多地曬太陽，多攝入有美白效果的維生素C，除此之外避免過度疲勞、戒煙也對斑的預防有效。（圖片來源：PConline攝影部）