快速撕裂腹肌，每天10分鐘爽爆你！
每天10分鐘
撕裂你的腹肌，爽翻天！
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
聽到撕裂腹肌，你一定想到的是PX90？
（腹肌撕裂者），
但今天MAX說得並不是！
這組教程沒有腹肌撕裂者繁瑣
但獲得的效果並不會差，
你同樣會感受到腹肌的撕裂...
1.杠鈴懸空左右舉腿
動作事項：每組15~20次
每個動作3~4組
2.懸垂舉腿
動作事項：每組15~20次
每個動作3~4組
3.懸垂曲腿卷腹
動作事項：每組15~20次
每個動作3~4組
4.仰卧快速踩單車
動作事項：每組15~20次
每個動作3~4組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※練好核心力量，腰好，哪裡都好！
※你造嗎？連動物界都出肌霸了！
TAG:全球健身指南 |
※每天10分鐘，腹肌快速練出來！
※15天，腹肌撕裂計劃！
※腹肌計劃：10分鐘快速虐腹，用八塊腹肌照亮你的人生
※20種超強腹肌訓練，快速虐出8塊腹肌！
※每天5分鐘，練出腹肌很簡單！
※8塊腹肌速成！超簡單！8個動作！每天10分鐘！
※30天腹肌速成計劃，虐起來！
※節後不要大肚腩 每天花10分鐘練腹肌
※每天早晨擠出5分鐘 六塊腹肌輕鬆Get
※15分鐘高強度訓練，撕裂你的腹肌
※腹肌你得這樣練，5個動作10分鐘，虐出8塊腹肌！
※每天8分鐘，一個月就能輕鬆練出6塊腹肌，簡直了！
※啤酒肚练出腹肌最快要多久?每天20分钟轻松练出完美腹肌！
※快速練出6塊腹肌 P90腹肌撕裂者100訓練
※胖子練腹肌真不難！每天20分鐘，快速燃脂秀出馬甲線，男女通用
※45天怒甩14斤，體脂率降到15%，胖大叔這樣練出八塊腹肌！
※6個動作每天堅持鍛煉10分鐘，28天顯現你的腹肌！
※啤酒肚練出腹肌最快要多久？每天20分鐘輕鬆練出完美腹肌！
※365天早餐不重樣，他從啤酒肚吃出六塊腹肌！