高容量高強度腿部訓練，練到雙腿發軟！
高強度高容量腿部訓練 練爆你的雙腿！ 在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
健身圈一直流行一句話
不練腿就別去健身房
因為，你壓根就不可能練就好身材
純屬浪費錢
這組動作，練爆你的雙腿
趕緊起床去健身房練到腿軟！
每周練上兩次，你的雙腿一定很強壯！
1.哈克深蹲
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
2.阻力帶杠鈴深蹲
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
3.啞鈴硬拉
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
4.倒蹬機
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
5.腿彎舉
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
6.腿屈伸
動作事項：每組8~12次
每個動作4~5組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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