這篇文章告訴你：吃多少，才不會胖？！

不管遇到多麼好吃的美食，也得適度。一不小心吃多了，身上的五花膘任性起來是不會順你意的。那麼，吃多少才叫「適度」呢？今天就為大家介紹來自LittleThings.com網站上的一種，名為「用拳頭來衡量適度的食物攝入量」的方法。

01.

用兩根手指來衡量芝士的量

チーズは指2本でカウント

若是不想對身體增加負擔的話，芝士的大小需要控制在一定範圍內，大致為食指與中指並在一起後第二個關節到第三個關節間的大小。

02.

用食指來衡量黃油的量

バターは人差し指

可以通過食指來判斷攝入多少黃油為好。大致到第一個關節處的量比較好。

03.

用手掌來衡量肉的適度攝入量（不包含手指）

お肉の適量は手のひらサイズ（指は入れない）

手掌可以衡量肉的適度攝入量。把手伸開，不包括指頭在內，手掌的大小就是肉類的適度攝入量。

04.

用揮出的拳頭來衡量短義大利面的適度攝入量

ショートパスタはグーパンチでチェック

短通心粉、貝殼形面點等短義大利面的適度攝入量可以靠握緊的拳頭來測量，這麼一看是不是非常少呢？！

05.

用大拇指的第一個關節來衡量花生醬的適度攝入量

ピーナッツバターは親指第一関節

花生醬的適度攝入量可以比黃油多一點，用大拇指來衡量最好不過了。當然，其最佳攝入量也是大拇指第一個關節的大小。

06.

用一個拳頭來衡量兩個冰淇淋球的適度攝入量

こぶし1つでダブルサイズのアイスクリーム

飯後就要用緊握的拳頭了。你拳頭的大小正好是兩份冰淇淋的適度攝入量，再多就不好了！當然只想吃一個的話，吃半個拳頭大小的冰淇淋球就行了。

現在，你知道怎麼吃才不會變胖了么？！

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