冬季飲食這樣吃，身體健健康康

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作者丨鴿子中醫（微信id：zhongyi863）

冬季天氣變化很快，很多的冬季疾病也開始出現，一些體弱的人群就開始犯病了，經常吃藥會讓身體產生抗體，所以小編建議大家可以用食療的方法幫助你，飲食吃一些應季的蔬菜瓜果，補充蛋白質的攝入增加抵抗力。

吃冬季盛產 自然強身

冬季的瓜果有南瓜、苦瓜、柚子、梨等食材；菇類有金針菇、香菇；還可以吃點蓮藕、菱角、金針花等，這些食物都是冬季的食材，特別是蓮藕和菱角這兩種，高溫煮不會丟失營養纖維還多，有利於排便。

瓜類與菇類 營養多抗氧化

苦瓜、南瓜質地柔軟很適合老人和孩子吃，因為南瓜含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，具有抗氧化的功效，像香菇、金針菇含有多糖體具有抗氧化功效，四種食材作為配菜和主食都是很好的。金針花含有豐富的礦物質適合煮湯食用。

攝取蛋白質 增抵抗力

冬季天氣變化比較快身體抵抗力低的容易感冒，大家可以多吃點蛋白質來增加自己的抵抗力，比如吃一些魚肉、牛肉、雞肉等含蛋白質的食物，溫馨的提醒根據自身的情況選擇蛋白質的攝入。還要吃一些水果可以吃點橘子、橙子等含有豐富的維生素C的水果。

以上三種是冬季飲食和增強自身的抵抗力的食材，大家可以試試的。在自己休息的時候可以去菜市場買點自己做一下，為自己的身體調理一下。

（圖片來源於網路）