一把椅子搞定辦公室健身！久坐族的福音！
健身
12-17
在辦公室里工作久了，身體就會感覺不舒服，全身僵硬，那是因為我們長時間保持同一個姿勢，肌肉睏乏血液循環不暢所造成的。今天，小編就為大家介紹一套辦公室實用健身動作，只需要一把椅子就搞定！久坐族一定要看哦！
如果椅子帶輪子可以這樣練
腹肌輪卷腹
撐體卷腹
派克式卷腹
如果椅子腿是固定的還可以這樣練
椅子彎舉
單腿下蹲
弓步蹲
後踢腿
俄式轉體
上斜俯卧撐
椅子後撐
※瑞典醫生打造的世界首套健身器械，怎麼看著辣眼睛！
※?健身時，你是怎麼克服惰性的？
※為什麼說這是中國健身行業經銷商不容錯過的年度盛宴？
※當十二星座去健身房...滿滿槽點！
※健身的女生，我想對你說...
TAG:健身 |
您可能感興趣
※辦公室久坐一族如何保健康？
※坐著也能健身？對！常坐辦公室的你有福啦
※這些產品設計讓辦公室的「久坐族」們擺脫亞健康
※辦公室健身大法！上班間隙搞定好身材！
※久坐辦公室的白領們，快用健身行動擺脫你身體的亞健康吧！
※辦公室一族警惕久坐的危害，健康傷不起啊！
※想減肥瘦身，但上班沒時間？教你用一把椅子在辦公室玩轉健身
※久坐辦公室，健身用六法
※弓背、聳肩、探頭……這樣的姿態好醜！辦公室一族該如何健身？
※辦公室瘦身瑜伽，坐著輕鬆享瘦！
※辦公室久坐族的簡單易用健身動作
※在辦公室里健身？看這一條就夠了
※久坐辦公室的人瘦腿的秘訣！最後一條一定是你喜歡的！
※拯救辦公室一族：久坐對於肌肉的影響？
※辦公室——健身房？下班直接去健身，只需換一件單品！
※健身 | 在辦公室坐累了咋辦？
※辦公室只能辦公？教你五招椅子上的瘦身操
※瑜伽9式，有把椅子就能練！最適合辦公室一族
※辦公室坐久了脖子硬，頸椎疼怎麼辦？教你幾個瑜伽動作解決一切！