睡前養生不要停 讓你好夢到天亮

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心理與生理的雙重壓力讓很多職場男性都倍感疲累，甚至出現亞健康、心理抑鬱、失眠等嚴重影響正常生活的疾病。其中，尤以失眠最為嚴重。一場好的睡眠能最大程度緩解心情上的抑鬱，幫助人們恢復精神與體力，那麼職場男士睡前養生需注意些什麼呢？讓我們來一起了解一下!

散步

睡前一小時，可以緩慢悠閑地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，幫助身體恢復溫度，躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

蜂蜜牛奶

牛奶和蜂蜜都有舒緩神經的作用，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，而蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，避免中途驚醒或早醒，睡前1小時喝杯加了蜂蜜的牛奶，能有效幫助人們入眠。

開窗通風

污濁的空氣會使人呼吸不暢，造成胸悶氣短等不良反應。睡覺前可以打開窗戶，讓空氣流通起來，保持寢室內空氣新鮮，有助於睡得香甜。

保持腳部溫暖

腳上有60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫，睡前泡腳，有助於血液循環，提升體表溫度，讓人放鬆身心。睡覺時還可以穿上睡眠襪，這樣，一整夜腳部都是溫暖的，保證讓你一夜到天明。

睡前清洗身體

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。上床睡覺前，洗一個熱水澡，保持皮膚的清爽乾燥，可以使睡眠更舒適、輕鬆。

梳頭

頭部穴位較多，通過梳理，可疏通頭部血管，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，有助於安穩睡眠。

一天的勞累下來，男人們常常會癱在沙發上什麼也不想做，面對生活的壓力，如果沒有一個好的睡眠加以保證，身體健康遲早要亮紅燈。男同胞們不妨試試以上的方法，通過一場舒適放鬆的深度睡眠來讓身體得以恢復。

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