6個翹臀瘦腿的訓練動作在家就能練！
想要瘦大腿+翹臀嗎？別光是只知道練深蹲了。來看看人家翹臀女王的訓練方法，可謂是無處不在的訓練！其實很簡單的幾個動作，就能讓你達到瘦大腿+翹臀的目標喲！具體請看以下練習動作：
動作1：半蹲側滑步 2-3組*20-30次
動作2：單腳跪姿後蹬腿 2-3組*20-30次
動作3：半蹲左右交替跨步走2-3組*20-30次
動作4：俯撐交替後抬腿 2-3組*20-30次
動作5：深蹲跳 2-3組*10-15次
動作6：單腳跪姿後擺腿+屈膝蹬腿 2-3組*10-15次
在家練習的同學們可以根據自身情況，每周安排1到2次訓練。在一次訓練中，選擇3個以上的動作進行練習。
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