這9個腹肌動作你都不知道，難怪沒有馬甲線！
健身
12-20
Preface""
今天為你送上一套簡單、實用、有效的一套腹肌訓練動作，快速虐出人魚線和馬甲線，維密天使必備！
下面每個動作8-12次，每次循環1-2組，練完腹肌會感覺超級累，但效果非常好，趕緊試試吧！
動作、一
動作、二
動作、三
動作、四
動作、五
動作、六
動作、七
動作、八
動作、九
趕緊收走，需要的時候翻出來！
※練腹不練舉腿，你能練出8塊腹肌嗎？
※20個徒手自重訓練，你能做幾個？
※最經典的腹肌訓練還是腹肌撕裂者！
※救命！為什麼我越減越重？
※他曾經是人人唾棄面黃肌瘦的網癮少年，1年逆襲！
TAG:瘦身女皇 |
您可能感興趣
※狗狗抬不起頭站也站不起來，沒人知道這是什麼怪病？
※不知道這些，難怪你皮膚差
※只有他們不想知道的沒有不知道的，這些小靈通星座！
※人人都是潛力股！不練你怎麼知道自己有十塊腹肌呢？
※這些天你應該吃了不少這個，卻不知道它的危害！
※衣架竟然有這麼多功能，你肯定不知道！
※這個動作在飯點多做能防癌健身，很多人卻不知道！
※雨傘壞了可不要扔掉，這些用途可能你一個都不知道！
※遛狗這種事，一不小心就不知道到底是誰遛誰了……
※腰背酸痛可能是骨質疏鬆？這 10 個常見問題，不知道就虧了
※這5種零食其實是「葯」，這些年我們竟然都不知道！
※我從來都不是一個慢熱的人，只是你不知道而已
※不剪個短髮，你都不知道你有多美！
※腸道有一物，形容成「拖把」，很多人肯定不知道！
※一直瘦不下來都該知道的「懶人減肥法」，看完這些你才知道什麼叫做躺著也能瘦！
※不看不知道，吃酸棗竟然這麼好！
※「宮頸糜爛」是不需要治療的，還有多少女人不知道這個真相？
※一般人都不知道這種牆面叫什麼
※你一定不知道！能長個兒、抗癌、調節血糖，它竟有這麼多作用！
※你不知道的希特勒的幾個事實，他竟然只有一個睾丸？