冬季鍛煉身體比夏季效果更好

在我國的氣候來看，一年分四個季節，基本上是屬於四季分明的國家，尤其到了夏季或者冬季的時候很多人就會犯頭疼，因為太冷或太熱都會影響自己的鍛煉身體的動力。夏天的話本來就熱，如果一運動就會更熱，會讓人很疲勞，影響鍛煉效果；冬季的話太冷，人都懶得動，只想待在家裡不出去。

殊不知，其實冬天的鍛煉比夏天要好很多。冬天人的消化系統功能增強，胃口好，運動消耗的熱量也較大，利用好這一特點再加上合理的運動鍛煉，會讓你的健身效果如虎添翼，而且運動後身體發熱，也可以抵禦寒冷，增強身體的免疫力，免受病痛來襲。

喜歡有氧運動的人冬天可以多去戶外跑步、跳繩、騎行等，喜歡室內健身的可以在家裡或在健身房做些力量型訓練，如啞鈴、杠鈴、俯卧撐、引體向上等項目。以增肌為目的的朋友在運動半小時後及時補充營養補劑，可以大大提高增肌效果；以減脂為目的的朋友在做有氧運動後可以更快速地消耗掉體內的脂肪，增強減肥的效率。

冬天可以說是運動的一個黃金時間，在很多人都不想出門宅在家裡的時候，你們選擇了去鍛煉運動，那麼久而久之，你就會脫穎而出，最起碼在身體素質上要超越很多人。鍛煉身體也需要努力和堅持！