食物中的安眠「葯」，吃一點治失眠，無副作用

睡覺是身體和心靈最好的休息和放鬆的方式，一旦睡眠成為問題，身體將會出現過度透支、疲勞，沒有精神的狀態。長期失眠還會引起慢性病，對身體毫無益處。治療失眠，不用吃安眠藥，生活中4種食物又稱天然「安眠藥」！

1、桂圓

吃法：取30顆龍眼乾，剝去外殼，把桂圓肉（帶核的）加水煮，水開後繼續煮20分鐘，然後把桂圓水倒出，放溫後喝下。

功效：桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材。

2、香蕉

吃法：可直接食用，或做成水果沙拉食用，還可以煮成糊食用。

功效：香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

3、百合

吃法：推薦中醫《金匱要略》上的一個方子，桂圓百合棗仁茶，取百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g，一起煎水飲用。嫌麻煩的沖袋泡茶，睡前半小時沖泡一包飲用。

功效：百合滋陰潤肺、養心安神。搭配酸棗仁等材料，能除煩治失眠，對心悸失眠、體虛失眠、淺睡易醒、多夢、睡眠質量不高等，有很好的緩解作用。