想要一夜安眠，睡前務必拒絕這8種食物

現代人的睡眠質量實在是太差了，晚上莫名其妙就醒來，一晚起來跑NNNN趟廁所，失眠多夢……

睡眠質量的影響因素其實很多，比如精神壓力太大，整天想著工作呀創業呀這類傷腦筋的事;環境因素，比如隔壁鄰居太吵，空氣太干之類的;還有比較常見的是，睡前的飲食。

平時我們聽多了，睡前喝點牛奶、香蕉、龍眼、蜂蜜、核桃、全麥麵包、酸奶等等都有利於入眠，但是不利於入眠的食物呢，你了解過多少?你平時不小心吃了多少?

1.酒

平時我們也建議睡前喝點紅酒有利於安眠，但實際上這隻對少部分人適用，尤其是那些本來就很會喝酒的而言的，而其他不太會喝酒，稍微喝一點就整個人興奮得不行，反而起到反作用啦。畢竟酒精對大腦有刺激作用，容易引起興奮。更不用說那些大量喝酒的人，一晚上都處於混沌要吐的狀態，你儘管睡，睡得好，算我輸~~~~

2.雞湯

清楚地記得當年高考，學校準備了每人一罐的雞湯呢，然而喝完後，第二天我們普遍反映睡不著呀，到底是緊張還是雞湯惹的禍?其實，雞湯對補身體是挺好的，但是睡前喝雞湯過於油膩，給腸胃造成比較大的負擔，反而會影響睡眠質量。

3.芹菜

芹菜利尿作用很強，是天然利尿劑，如果你不想睡到三更半夜要起來上廁所的話，睡前宵夜或者晚飯少吃芹菜。可以選擇在中午多吃。

4.巧克力

巧克力一方面是實在太甜，睡前吃容易長蛀牙;另一方面是黑色巧克力中含有咖啡因，具有刺激腦部神經的作用，吃完精神百倍呢，如果你想拿來提神熬夜還差不多。

5.咖啡或茶

巧克力裡面只含少部分的咖啡因，但是咖啡或茶里就含有大劑量的咖啡因了，雖然有些人習慣了，但是睡前喝還是比較難入睡的，有時候越困越睡不著，因為大腦過度興奮嘛。

6.糖類

有研究顯示，睡前吃稍多的糖，容易做噩夢!專家猜測可能是糖分造成了更多的腦電波引起的。睡覺最煩就是做噩夢了，第二天起來相當於睡了個「假」覺。想要一睡天亮，睡前少吃糖咯。

7.油炸食物

研究顯示油炸類的食物得在腸胃裡三個小時才能被消化，睡前吃容易引起腹部不適，而且過於油炸的食物會導致身體上火，上火者睡眠一般不佳。

8.大蒜

誰喜歡睡前吃大蒜的啊，都是重口味，但既然喜歡吃，就提一下吧。吃大蒜後，一晚上滿個口腔都是臭味，確定你的女朋友不嫌棄你?確定不被自己熏得難受?還是大白天的時候再吃吧，身體健康又不單純靠吃，還得靠高質量的睡眠嘛。

小編點評：其實睡眠不好，吃的因素是一部分，壓力是一部分，如果最近睡得不好，不妨調整一下心態，去運動一下，晚上睡得更安心點。

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】