孕期腿抽筋吃鈣片根本改善不了，用這兩招效果才更好

部分孕媽在孕期總是睡到半夜因為腿抽筋而被難受醒，這種狀況很常見。就算沒有懷孕的人，也會偶爾出現晚上被腿抽筋折磨醒的情況。一般來講，出現腿抽筋就是因為身體缺鈣了，需要及時補充鈣片。可有些孕媽表示腿抽筋的發生頻率非常頻繁，而且吃了鈣片之後並沒有明顯改善。雖然腿抽筋不會影響到孩子，可每天晚上都睡不好覺時間長了也是一件痛苦的事情，影響自己睡眠不說，肯定對孩子的正常發展也有影響。

能夠引發腿抽筋的主要原因就是因為身體缺鈣，而缺鈣並不是唯一的原因。由於氣溫突然改變，孕婦身體受涼也會出現腿抽筋的情況。還有一種原因是因為孕婦雙腿承受的重量超過腿上肌肉所能承受的正常重量，所以就容易出現腿抽筋的情況。而在出現腿抽筋的情況之後，只選擇吃鈣片並不能完全解決這種情況，因為人體對鈣片中鈣的吸收量很低，並不能直接改善腿抽筋的情況。

其實也可以這樣做，有效改善腿抽筋的情況：

1、補鈣同時也補維生素D

只單純的補鈣，人體內並吸收不了多少鈣質，所以在補鈣的同時也要注意補充維生素D。維生素D可以幫助身體對於鈣片中鈣質的吸收，能夠更有效的緩解孕期腿抽筋的狀況。

2、注意保暖，睡前按摩

孕媽在睡覺之前，可以用熱水泡腳之後適當按摩一下，促進腿部的血液循環，幫助緩解酸累感。白天可以避免穿高跟鞋，防止給雙腿造成更大負擔，晚上睡覺也要注意腿部保暖，防止腿部因為受涼而出現腿抽筋的情況。

有過經歷的寶媽都知道腿抽筋是一種很難受的感受，在發生抽筋情況之後，可以選擇用腳趾慢慢勾著往脛骨方向勾，繃緊的肌肉可以有效緩解腿部痙攣。也可以試著拉直雙腿或者請人幫助把雙腿拉直，也能有效緩解腿抽筋的狀況。同時孕媽在孕期也要注意自己出現的腿疼情況是否是腿抽筋，如果腿部存在一種酸疼或者腫脹的情況，那就應該注意很有可能不是腿抽筋的後遺症，而是因為孕期靜脈血栓的原因。確定之後就要及時去醫院檢查治療，更好地治癒病情。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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