想要改善貧血癥狀，你就不能缺少它們，補血益氣效果特別好

如果人體內缺乏鐵的話，就容易出現貧血的癥狀。由於人體只能從食物中攝取鐵中吸收10%，因此人是很容易患上貧血的。所以，當你有貧血癥狀時，要多食用含有能促進鐵吸收維生素C的食品。

鰻魚—有助於改善貧血 像鰻魚、秋刀魚這樣背部呈藍色的魚類，不僅富含鐵，還富含優質的不飽和脂肪酸和維生素A。因此，這些魚類能補充人體中的血液，以及改善虛弱的體質。

鯰魚—有助於經常頭暈和面無血色的人 鯰魚藥效很強，能起到滋補身體的作用，尤其鯰魚中富含鐵，因此鯰魚有助於由於貧血出現眩暈的癥狀，以及血色不好的人。

動物肝臟—富含鐵和維生素C 動物肝臟中富含鐵、葉酸、B族維生素等能起到造血作用的營養物質。因此，動物肝臟非常有助於貧血情況的改善。而且動物肝臟中含有的維生素A，是使皮膚更加健康的營養元素。所以，動物肝臟葉酸非常有助於女性的食物。

三百草—能改善疾病引起的貧血癥狀 三百草具有很強的造血功能，它能促進細胞分裂、紅細胞和白細胞的生成。一般用法，把三百草磨成汁服用即可。

葡萄—能改善貧血的癥狀 葡萄中富含葡萄糖、果糖等成分，因此多食用葡萄的話，能促進血液循環，使身體增強活力，從而起到改善貧血的作用。

牡蠣—改善虛弱體質引起的眩暈 貧血會容易眩暈，而牡蠣中富含鐵、鈷等成分，造血成分比任何食品都要高。它還含有促進人體新陳代謝的B族維生素，因此它非常有利於虛弱體質引起的貧血。

杏仁—富含鐵和維生素E 杏仁中富含蛋白質和脂肪，所以，只要食用少量杏仁就可以給人體供給高營養和高熱量。另外，杏仁中富含鐵和鈣質，對貧血癥狀的女性和壓力大的人群都很有益處。

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