做好八件事，三分之一的癌症能預防！可惜就是有人做不到

世界衛生組織根據可靠的數據得出結論，其實，世界上有三分之一的癌症是可以通過改善生活方式來預防的。也就是說，癌症作為一種典型的生活方式病，通過生活方式的改善，預防起來並不算難。

經過歸納總結，下面八件事做好了，可以有效預防癌症。

1，多吃清淡的，少吃香膩的

生活中，多一點蔬菜和水果的攝入，少一點油膩、油炸、燒烤的食物，對身體來說是防癌的第一步。它可以增加身體對膳食纖維的攝入，減少對熱量、脂肪的攝入，讓身體的內環境清爽起來。這一點對於預防結直腸癌、乳腺癌、肝癌等，都有好處。

2，把陳大米及時扔掉，花生大豆發霉了堅決不吃

大豆、花生、玉米、大米、食用油等放置的時間過長，或者受潮發霉，容易產生一種致癌物——黃曲霉素。它即便經過烹調也很難消除乾淨。它一旦進入人體，會起到很強的致癌作用。所以，上述食物一定要注意保鮮。不新鮮的，堅決扔掉。

3，腌制和熏制的食物堅決不吃

腌制和熏制的食物，即便口感再好，也不要吃。它們在製作過程中可能會產生硝酸鹽、亞硝酸。這些物質在體內產生反應，產生具有強烈致癌作用的亞硝胺。

4，女人該生孩子的時候一定要生孩子，該餵奶的時候必須餵奶

對女性來說，生產和哺乳是兩道難得的防癌戰線。它會促進女性身體的免疫機能，平衡內分泌，對預防乳腺癌、子宮頸癌都有很大好處。所以，作為女人來說，一輩子該辦什麼事，就要辦什麼事。

5，酒可以少喝，但煙堅決不抽

酒會刺激消化道粘膜，誘發細胞突變。煙霧中的有害物質，對癌症的誘發作用也相當明顯。兩者比較來說，吸煙的癌症的誘發作用更加明顯。所以，酒可以少喝，但是吸煙要堅決禁止。許多癌症患者，在發病之後有了戒煙的意識。早知今日，何必當初？

6，激素類藥物不能長期使用

激素類藥物會影響內分泌，對乳腺、子宮、前列腺等會形成慢性的長期刺激，容易導致細胞突變。所以，就算療效再好，我們對激素類藥物也一定要適可而止。

7，注意性生活衛生

對女性和男性而言，性生活的衛生一定要做好。這可以有效減少女性患宮頸癌的幾率。因此，下次親熱之前，千萬不要怕麻煩，好好打理下自己。

8，每個禮拜要保持3小時的有氧運動

有氧運動是提高免疫力、預防癌症的重型武器。調查發現，在患癌的人群中，缺乏體育鍛煉的佔大多數。

當癌症出現的時候，我們的身體會有一些警示。在這裡，我們一併向您介紹——

身體任何部位如果發現結塊，尤其是摸上去沒有痛感且逐漸增大的結塊，要考慮是不是癌症：

舌頭、皮膚等處雖然沒有外傷，但是出現了經久不愈的潰瘍，要考慮是不是癌症所致。

經久不愈的乾咳，尤其是咳嗽的同時帶咳血，要考慮是不是肺癌所致。

長期消化不良，食慾明顯衰退，體重持續下降，要考慮體內是否有惡性腫瘤。

吃東西的時候如果感覺胸骨後悶脹、哽噎、灼痛、異物感強烈、吞咽不順，高度懷疑食道癌。

大便的習慣發生了改變，便中有血，或者便色呈柏油樣，要考慮結直腸癌。

皮膚上的黑痣突然增大，或者破潰、出血，要考慮癌變。

忽然發生血尿，而且毫無痛感，高度懷疑腎癌。

陰道在非月經期間出現不規律的出血，尤其是在性生活之後出血，或者分泌物增多且分泌物中有血絲，考慮癌變的可能性較大。

身體出現沒有疼痛的，持續性的黃疸，考慮癌變的可能性大。

乳頭溢液，尤其是血性液體溢出，要高度懷疑癌變。

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