做好八件事,三分之一的癌症能預防!可惜就是有人做不到
世界衛生組織根據可靠的數據得出結論,其實,世界上有三分之一的癌症是可以通過改善生活方式來預防的。也就是說,癌症作為一種典型的生活方式病,通過生活方式的改善,預防起來並不算難。
經過歸納總結,下面八件事做好了,可以有效預防癌症。
1,多吃清淡的,少吃香膩的
生活中,多一點蔬菜和水果的攝入,少一點油膩、油炸、燒烤的食物,對身體來說是防癌的第一步。它可以增加身體對膳食纖維的攝入,減少對熱量、脂肪的攝入,讓身體的內環境清爽起來。這一點對於預防結直腸癌、乳腺癌、肝癌等,都有好處。
2,把陳大米及時扔掉,花生大豆發霉了堅決不吃
大豆、花生、玉米、大米、食用油等放置的時間過長,或者受潮發霉,容易產生一種致癌物——黃曲霉素。它即便經過烹調也很難消除乾淨。它一旦進入人體,會起到很強的致癌作用。所以,上述食物一定要注意保鮮。不新鮮的,堅決扔掉。
3,腌制和熏制的食物堅決不吃
腌制和熏制的食物,即便口感再好,也不要吃。它們在製作過程中可能會產生硝酸鹽、亞硝酸。這些物質在體內產生反應,產生具有強烈致癌作用的亞硝胺。
4,女人該生孩子的時候一定要生孩子,該餵奶的時候必須餵奶
對女性來說,生產和哺乳是兩道難得的防癌戰線。它會促進女性身體的免疫機能,平衡內分泌,對預防乳腺癌、子宮頸癌都有很大好處。所以,作為女人來說,一輩子該辦什麼事,就要辦什麼事。
5,酒可以少喝,但煙堅決不抽
酒會刺激消化道粘膜,誘發細胞突變。煙霧中的有害物質,對癌症的誘發作用也相當明顯。兩者比較來說,吸煙的癌症的誘發作用更加明顯。所以,酒可以少喝,但是吸煙要堅決禁止。許多癌症患者,在發病之後有了戒煙的意識。早知今日,何必當初?
6,激素類藥物不能長期使用
激素類藥物會影響內分泌,對乳腺、子宮、前列腺等會形成慢性的長期刺激,容易導致細胞突變。所以,就算療效再好,我們對激素類藥物也一定要適可而止。
7,注意性生活衛生
對女性和男性而言,性生活的衛生一定要做好。這可以有效減少女性患宮頸癌的幾率。因此,下次親熱之前,千萬不要怕麻煩,好好打理下自己。
8,每個禮拜要保持3小時的有氧運動
有氧運動是提高免疫力、預防癌症的重型武器。調查發現,在患癌的人群中,缺乏體育鍛煉的佔大多數。
當癌症出現的時候,我們的身體會有一些警示。在這裡,我們一併向您介紹——
身體任何部位如果發現結塊,尤其是摸上去沒有痛感且逐漸增大的結塊,要考慮是不是癌症:
舌頭、皮膚等處雖然沒有外傷,但是出現了經久不愈的潰瘍,要考慮是不是癌症所致。
經久不愈的乾咳,尤其是咳嗽的同時帶咳血,要考慮是不是肺癌所致。
長期消化不良,食慾明顯衰退,體重持續下降,要考慮體內是否有惡性腫瘤。
吃東西的時候如果感覺胸骨後悶脹、哽噎、灼痛、異物感強烈、吞咽不順,高度懷疑食道癌。
大便的習慣發生了改變,便中有血,或者便色呈柏油樣,要考慮結直腸癌。
皮膚上的黑痣突然增大,或者破潰、出血,要考慮癌變。
忽然發生血尿,而且毫無痛感,高度懷疑腎癌。
陰道在非月經期間出現不規律的出血,尤其是在性生活之後出血,或者分泌物增多且分泌物中有血絲,考慮癌變的可能性較大。
身體出現沒有疼痛的,持續性的黃疸,考慮癌變的可能性大。
乳頭溢液,尤其是血性液體溢出,要高度懷疑癌變。
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