9大雕刻全身肌肉線條訓練動作！
想要古希臘雕塑般身材
這9個動作你不得不練！
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
塊頭維度很棒
線條感不夠，僅僅是體脂高？
因為你沒有針對線條訓練！
NO.1
動作事項：每組15~20次
每個動作4~5組
NO.2
動作事項：每組左右各15~20次
每個動作4~5組
NO.3
動作事項：每組15~20次
每個動作4~5組
NO.4
動作事項：每組15~20次
每個動作4~5組
NO.5
動作事項：每組15~20次
每個動作4~5組
NO.6
動作事項：每組15~20次
每個動作4~5組
NO.7
動作事項：每組15~20次
每個動作4~5組
NO.8
動作事項：每組15~20次
每個動作4~5組
NO.9
動作事項：每組15~20次
每個動作4~5組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
（圖片/文字若有侵權請聯繫QQ：2208807496 刪除）
關注後回復以下任意關鍵字，
即可查看相關文章
腹肌 | 飲食丨胸肌丨
HIIT丨女神丨減肥丨
跑步 | 健身計劃丨提升戰鬥力 |
拉伸 | 減肚腩 |人魚線 |馬甲線 | 長高
※9個動作練全身！全身肌肉激活訓練計劃
※杠鈴片全身增肌訓練：8個動作幫助你完美訓練全身肌肉
※多角度腹肌強化訓練！9個動作全面雕刻腹肌
※力量訓練要均衡發展！9個動作全身肌肉強化
※史上最全的腹肌訓練動作，動態圖鍛造八塊腹肌、馬甲線
※全身肌肉訓練指南：6組訓練刺激全身肌群
※9個二頭肌訓練動作，讓肌肉撐爆你襯衫！
※啞鈴增肌訓練動作，雕塑你身上的每塊肌肉！
※全身肌肉訓練 8個動作和一副啞鈴就夠了
※大腿肌肉鍛煉計劃 4個超實用的腿部訓練動作
※最棒的瘦大腿內側訓練動作
※一套全身燃脂訓練動作，動起來！
※三個動作，強化你的腹斜肌訓練
※增肌訓練 全身增肌動作
※背部訓練健身動作示範大全
※大科普最全肌肉訓練動圖，帶你訓練每一塊肌肉！
※上半身綜合增肌訓練：9個動作全方位高階訓練胸肩背肌群
※胸肌訓練的九個動作，練出鐵血硬漢般胸肌！
※【重磅】史上最全的腹肌訓練動作，動態圖鍛造八塊腹肌、馬甲線