胸肌訓練的九個動作,練出鐵血硬漢般胸肌!
胸肌可以說是體型輪廓中最突出的部分,不僅讓你更有力量,更加自信,還能讓你穿衣更加有型。想要練出性感的胸大肌?首推俯卧撐,因為俯卧撐不僅鍛煉胸大肌和肱三頭肌,同時還可以鍛煉到三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位,可謂一舉多得。
以下推薦的9個動作,由易到難,建議每次做4組,組件休息一分鐘。當然,大家可以根據自身的狀況來進行調整喲。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
大家在運動過程中,還需及時補充水分喲,訓練後也要記得補充乳清蛋白。這樣才能更加有效地幫助肌肉修復生長,從而達到增肌的效果。堅持就是勝利!祝你早日擁有性感的大胸肌!
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