背部訓練健身動作示範大全
健身
04-06
1.超人式
2.單臂啞鈴划船
3.反手引體向上
4.負重引體向上
5.杠鈴划船
6.高翻
7.頸後杠鈴推舉
8.羅馬尼亞硬拉
9.器械划船
10.山羊挺身
11.仰卧挺身
12.站躬身（早安好）
13.坐姿下拉
※瘦人健身計劃 用對方法瘦子變型男
※能量消耗的改變才是導致體重增加或下降的主因
※網友分享經驗，2年瘦人增重35斤
TAG:瘦子增肥增肌 |
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