冬季多吃8種蔬果，既排毒又防病

吃對了東西，不僅能幫我們排除身體毒素，還能預防疾病，好處多多。白蘿蔔利尿、山藥降糖、獼猴桃助消化、黃瓜通便……冬季多吃這些水果，既排毒又防病！

1.

>>>白蘿蔔

利尿效果佳，促進排便，秋冬吃蘿蔔，能夠有效的利用蘿蔔之中所含有的芥子油，更好的促進腸胃的蠕動，這樣身體的消化能力自然而然就提高了。

2.

>>>山藥

山藥中含有大量的黏液蛋白、維生素和微量元素，可以預防血脂在血管壁沉澱，有助於心血管疾病，也能降低血糖，糖尿病患者可以食用。

3.

>>>西蘭花

被譽為「蔬菜(蔬菜食品)皇冠」的西蘭花是一種高價值的天然食材，對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。

4.

>>>西紅柿

番茄中的果糖、葡萄糖及維生素等，對肝臟、心臟等器官都具有營養保健效能。所以常吃番茄，能起保肝護心之作用。肝病患者及心臟病人應把番茄列入自己的食譜中。

5.

>>>小白菜

小白菜中所含的維生素C，在體內形成一種「透明質酸抑制物」，這種物質具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。

6.

>>>黃瓜

黃瓜味甘性涼，有清熱解渴利水消腫的功效。黃瓜的一個顯著特點是它的含水量高達96%—98%，是瓜果蔬菜中最高的。秋季口燥舌干，一根黃瓜就可使人口渴頓解，甘涼滿口。它含的纖維素非常豐富、嬌嫩，在促進腸蠕動，通利大便和排匯腸內毒方面有很好的作用。

7.

>>>苦瓜

苦瓜中存在一種活性蛋白質，這種蛋白質能清除體內的有毒物質。含有一種高能清脂素，即苦瓜素，它不進入人體血液，只作用於人體吸收脂肪的重要部位——小腸，通過改變腸細胞網孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收，從而加速體內小分子營養的吸收，具有消腫的作用。

8.

>>>獼猴桃

獼猴桃維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情，豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。