白領低脂一周瘦身食譜 好身材吃出來
白領減肥食譜不僅需要低脂而且需要營養豐富,所以一周的減肥餐選擇必須要合理科學,下面就來看看最簡單的一周減肥食譜吧。
星期一
早餐:水煮蛋1隻,烤麵包2片,聖女果4顆,黑咖啡
午餐:蘋果1個,水煮青菜1份,白米飯1碗
晚餐:雜米粥1碗,青菜沙拉,泡菜。
星期二
早餐:水煮蛋1隻,2片白吐司,水果沙拉
午餐:水煮青菜1份,齋面1碗,蘋果1個
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉.
星期三
早餐:荷包蛋1個,牛奶1杯,獼猴桃1顆
午餐:青菜沙拉,西紅柿,鮮榨橙汁1杯
晚餐:水煮蛋1隻,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉.
星期四
早餐:水煮蛋1隻,白吐司2片,益力多1瓶
午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,葡萄8顆
晚餐:菠菜,燒雞1份,蘋果醋1杯.
星期五
早餐:荷包蛋1個,麥片粥1碗,聖女果2顆
午餐:白米飯1碗,菠菜,西紅柿,黑咖啡
晚餐:海魚,青菜沙拉,雜米粥1碗.
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