12 歲練出八塊腹肌！這個小學生堪稱最強壯的全能少年

還記得火辣君曾介紹過《鐵甲鋼拳》中的小正太嗎？帶著奶氣耍帥賣萌那個？

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誰能想到，他這些年突然開始健身，十幾歲就變成這樣的肌肉少年了···

健身的風潮火到，連 9 歲的孩子都能練出腹肌了···火辣君還在研究奶是什麼味兒的年紀，人家都能嫻熟地引體向上了···

不得不說，在健身圈，「英雄出少年」也不是沒有可能，畢竟，有決心和毅力是不分年紀的。

網路一定有很多人會發出發出「小孩健身會不長個」、「太小練會傷身體」、「小孩練有啥用」的聲音，關於這點，火辣君想說，那是還沒分清「正確、適合自己地合理健身」和「使蠻力」的區別。

有些人在旁觀，有些人卻已經練出了八塊腹肌。今天的火辣達人就給大家介紹這樣一個有腹肌、會足球、跆拳道黑帶，卻僅有12 歲的全能少年。

火辣 ID @心不動則不痛

大家好，我是@心不動則不痛，今年 12 歲，目前在讀六年級。我想用我的經歷告訴大家，運動可以讓人變得更好、更強、更自信！

第一次喜歡的運動是 3 年前開始的跆拳道，起初開始的原因也非常很簡單，無非就是喜歡看動作電影，想當那種可以保護其他人的英雄。有一天看到有家附近有新開業的道館，就迫不及待的報名加入了。剛報名時，因為自身條件一般，身體還很瘦弱，所以並不被教練所看好，但由於我對跆拳道的熱愛，讓我很快就從白帶升到了黃帶，然後就參加了我人生的第一個跆拳道比賽。

雖然初生牛犢不怕虎，但由於沒有比賽經驗和實力的差距，第一場比賽就被對手打趴。但是競技運動的魅力不正是如此？一次次的跌倒，一次次的爬起來，一次次的超越自己。

吸取了比賽失利經驗的我，開始為下一屆的比賽做準備，不浪費任何的訓練時間。等到了第二屆比賽時，我的付出終於獲得了回報，成功拿到廣州市賽的亞軍，並且非常榮幸的代表道館舉起了團隊第一名的獎盃！

三年過後，12 歲的我已經獲得了黑帶，從一個不被教練看好的新人變成了道館的元老，中間也看過了很多的堅持，更多人的放棄。曾有人問我，你為什麼可以做到？我只想說，我無非是把別人用來打遊戲的時間用來訓練罷了。

今天小帥哥的朋友圈，也祝他可以早日拿到冠軍

除了是跆拳道黑帶，我還是校足球隊的一名邊鋒。四年級的時候，在朋友的影響下，我喜歡上了足球，一次偶然的機會，因跆拳道練出來的爆發力而被教練看中，入選了校足球隊。

在家裡也會訓練

起初我在二線隊，每天都在練最基礎的基本功，一放學就要到足球場跑 20 圈。但我從未放棄，因為我知道，這一切的努力都將讓我變得更好。終於，我有機會為校隊出場，而我之前所做的一切努力都沒白費，在第一次出場的比賽里，我就打進一球！從此被教練選入一線隊，開始參加嚴格的系統訓練。

來自本人朋友圈

因為足球，我知道了 C羅，自然而然的，也想像 C羅那樣在球技了得的同時，還能擁有帥氣的好身材。也因此，我選擇了和 C羅一樣的自重訓練。腹肌是我自己最滿意的部分，今天就跟各位哥哥姐姐，叔叔阿姨分享一下我的課程使用經驗：

健身一定要合理搭配計劃。一般我會練腹肌撕裂者課程，兩天休一天。胸肌一天周兩次，手臂練一天休兩天，腿部訓練一周一次，不過因為跆拳道和足球的原因，我可能每天都有練腿。後背的話，我喜歡在家做引體向上。

建議大家一定要多喝水，別看我這麼小，每天也最少要喝上兩大桶水呢。多喝水可以提高人體代謝，讓你不知不覺就能消耗掉更多的脂肪。當然，除了多喝水，每日的肌肉訓練也必不可少，要知道，無論什麼樣的減脂訓練，提高代謝是基本目的。而增加肌肉量是可以直接增加基礎代謝的，這也就人家吃得比你多，瘦得還比你快的道理。

我還在長身體的年紀，也沒有減脂訴求，所以我很少注意低脂飲食，只要保持少油少鹽，食材健康就好。不過我要跟大家分享一下我的加餐。通常我會在加餐時吃兩個蛋白和一杯脫脂牛奶，再加上一個全麥饅頭。訓練後會喝 30 克的蛋白粉。

很多未成年人在健身之前都會怕自己因為重負而長不高，剛開始健身的我也有過這種擔憂。但事實證明，健身反而讓我長得更高。看到下圖裡全隊最高的帥小伙了么？那就是我~

我不會像其他人那樣，說健身給我帶來了什麼，對我而言，健身就是我喜歡的運動之一。作為一個六年級的小學生，我要好好踢球，天天練拳！堅持健身，不卑不亢！

有太多的人覺得自己沒時間、沒條件、太普通、太辛苦就選擇僅看看而已，畢竟嘴上評價一下要簡單很多；而有心的人因為單純喜歡就已經贏在起跑線上了。所以，沒動起來的還等什麼呢？

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