孕期這幾種潤燥食物，讓你遠離便秘

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作者丨鴿子醫生air863

說到孕期便秘估計沒有幾個孕媽媽不中槍吧，孕期便秘是很常見的問題。便秘是一件非常痛苦的事情，沒有經歷過的就永遠不知道這種痛苦，今天孕媽媽就跟著鴿子來看看，為什麼孕媽媽容易發生便秘，以及食物什麼可以用來防治孕期便秘。

為什麼孕媽媽容易發生便秘？

1.激素水平的改變。懷孕後的孕媽媽體內的激素就發生了改變，導致孕媽媽的腸胃道肌肉鬆弛，所以容易就會發生便秘哦。

2.子宮變大。隨著孕周的增加，子宮也會慢慢變大，會壓迫到孕媽媽的腸胃，導致其蠕動變慢，孕媽媽就會出現便秘的情況。

3.飲食不均衡。孕期的孕媽媽為了胎寶寶以及自身的營養的需求，會吃很多肉類食物，而果蔬和粗糧類的食物的減少，就很容易發生便秘。

4.運動量的減少。孕後的孕媽媽會變得懶惰起來，運動量會明顯會比孕前減弱，這也是導致孕媽媽便秘一個很重要的原因。

所以，孕媽媽想要防治孕期便秘，可以從適當增加運動量和營養來改善，下面鴿子就簡單給孕媽媽介紹一款防治孕期便秘的食物。

紅薯

紅薯中含有豐富的膳食纖維，能刺激孕媽媽的腸道，增強其蠕動，有利於孕媽媽的通便排毒。

圓白菜

圓白菜就是我們常說的捲心菜，它屬於十字花科，含有豐富的鉀、葉酸、膳食纖維，能促進孕媽媽的消化，可以用來預防孕期的便秘。

黃豆

黃豆是含有豐富的蛋白質的豆科植物，它不僅含有優質的蛋白質，還有大量的膳食纖維，可以很好促進孕媽媽的新陳代謝，幫助孕媽媽通腸利便。

土豆

土豆含有大量膳食纖維，能通腸利便，幫助孕媽媽及時排泄代謝毒素，防止便秘，預防腸道疾病的發生。

竹筍

竹筍含有的植物纖維可以增加孕媽媽腸道水分的貯留量，促進孕媽媽胃腸蠕動，降低腸內壓力，減少糞便粘度，使粑粑變軟利排出，用於治療孕媽媽便秘。

鴿子提示：如果有便秘的孕媽媽，除了吃點紅薯、圓白菜、黃豆、土豆、竹筍等，還要每天補充足量的水分，千萬不要因為跑廁所，而限制飲水的量哦。