過午不食，本是佛陀為出家人制定的戒律，可現在漸漸演變成了一種時尚的減肥方法。下午3點後不再進食，利用空腹前期使瘦激素作用的時間延長，從而達到減重效果。然而這並不符合健康飲食規律，且容易導致消化道疾病，所以過午不食的正確方法是啥？

【輕鬆一刻之「佛教釋義」】

佛教認為：清晨是天食時，即諸天的食時；午時是佛食時，即三世諸佛如來的食時；日暮是畜生食時；昏夜是鬼神食的時候。

過午不食的好處極多，是故佛陀制定之：

一、食慾少，能減低男女愛欲之心。

二、能得身心輕安，讓腸胃得到適當休息。

三、易入禪定，有更充裕的時間可修行悟道。

五、欲得解脫，食慾必然凈化故。

【切勿盲從過午不食】

雖然某些熱衷以此減肥的人士會發現自己的確瘦了，但與此相伴的還有精神萎靡、體能下降、臉色暗淡等嚴重的「副作用」。

傷胃

不吃晚飯最直接的一點就是對胃不好。不吃晚飯，胃酸會傷害胃黏膜，對養胃不利。

免疫力降低

「飢餓可促使吞噬細胞清理體內垃圾」的說法不正確。人體飢餓時，細胞也處於一種「萎縮」狀態，沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損害。

體能下降

此外，必要的脂肪和糖類是人體機能保持正常工作的前提，不吃晚飯容易誘發低血糖，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降。

【過午不食的正確方法】

具體的過午不食減肥法是一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。

1. 下午如果實在太餓，可以吃一些水果，喝酸奶，以及嚼一些堅果充饑。

2. 晚上同樣可以吃一些低熱量的水果，喝一點芝麻糊。

在健康飲食的基礎上，適當喝一些消脂茶，既能消脂去油膩，還能調理脾胃。

去油膩---陳皮茶

原料：陳皮4克。

做法：沸水沖泡。

功效：理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。

去油膩、助消化---大麥茶

大麥茶可以消除胸悶腹脹之感，增強胃動力。久坐電腦前的白領一族不妨每天喝上幾杯大麥茶。一段時間後，你會發現不僅自己的腸胃功能好了，便秘慢慢消失了，整個人也清爽起來，真是「一舉多得」。

如果工作任務繁重、精神壓力巨大的現代人，模仿古人，簡單地把晚餐從三餐中抹掉，那麼人們的身體會越來越差。

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