補腎養腎，常按這3個穴位，簡單又有效！

中醫認為，腎為先天之本、生命之根。冬季按摩以下三穴，能使腎氣充足，腎精充盛，為冬季養生之良法。

1

揉關元

關元穴位於肚臍下3寸處

方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉按摩50次，能健腎固精，改善胃腸功能。

2

按腎俞

腎俞穴位於第二腰椎棘突旁開1.5寸處

方法：兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50次，兩側交替進行，對腎虛腰痛有較好的治療效果。

3

摩湧泉

湧泉穴位於足底部凹陷處第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線前1/3處

方法：用右手中間三指按摩左足心，左手中間三指按摩右足心，兩側交替進行，各按摩80次，按摩到足心發熱為止，對雙足疲軟無力及心悸失眠等有效。 （卜慶萍）

編輯 ||瞿靜偉