懶人女生們看過來！5款減肥食譜，照著吃出好身材！

運動的重要性誰都知道，但想要健康快速地減肥，飲食也是重要的一個環節。那麼減肥期間到底吃什麼好呢？懶人MM們看過來，這裡給大家推薦5款減肥食譜，照著吃出好身材。

紫菜芝麻飯

食材：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯。

做法：

1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再用擀麵杖將兩種芝麻弄碎。

2、將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。

推薦理由：紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。

山藥薏米羹

食材：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。

做法：

1.提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘;

2.將山藥去皮切成菱形塊，鍋內放水將薏米煮開後，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖;放入燕麥片關火，最後放入泡好的枸杞即可。

推薦理由：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制是不適宜長期服用的。山藥是一味平補脾胃的葯食兩用之品，不論脾陽虧或胃陰虛，都可以食用，所以達到了一定的中和作用。

小黑菜木耳粥

材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

做法：將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，長脂利尿。

黃豆芝麻粥

材料：魔域世界黃豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可買隱成的芝麻粉，超市有賣）20克。

做法：先用黃豆煮粥，可減高湯（罐搭亦可），粥滾後再減入芝麻粉、鹽調味即可。

功效：拒有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

銀耳菊花粥

材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克

做法：將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。

功效：菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養身，將它們與糯米異煮為粥，暫服能美容沉體，減肥效果佳。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

明星辣媽產後瘦身忒快? 新手寶媽產後塑身5大注意事項

最近有個表情包很火，媽咪們肯定見了不少，那就是「藍瘦、香菇」。

但對於產後新媽來說，這句話似乎應該換成「難瘦、香菇」，一看到腰間那團軟趴趴的贅肉，媽咪們禁不住淚流滿面：只要能夠瘦下來，讓我做什麼都願意！

慢，苗條誠可貴、性感價更高，若為健康故，兩者皆可拋。在產後減肥這條路上，媽咪們還應穩中求勝，切勿以身涉險，有幾條基本原則可千萬不能錯。