減肥一定要運動嗎？這裡有一個無需運動的方法

大多胖子不喜歡運動，如果熱愛運動，應該也不會成為胖子了。如果讓一個胖子通過運動減肥，他會很痛苦，即使咬牙堅持一段時間瘦下來，最終還是會因為不能堅持運動而胖回去。減肥的思路歸結起來就兩種，一種是多消耗，主要靠運動來實現；另外一種是少攝入，主要靠節食來實現。醫療手段就不說了，如果不是超級大胖子，一般也不會選擇醫療手段吧。既然我告訴你不運動可以減肥，那自然只剩少攝入這條路了。少攝入，很多人聯想到節食或者吃低鹽、低熱量、低糖的食物。少吃對胖子來說也很痛苦啊，胖子大多熱愛美食，所以節食和粗暴地戒美食也不靠譜。

我介紹的這種方法不是粗暴地戒掉美食，而是讓你把吃過的美食記錄下來，這樣不痛苦吧。對，你只需要把每天吃過的食物記錄下來。可以準備一個小本子專門記錄，也可以直接記錄在手機的備忘錄等等。胖子嘛，能動筆就不動手才符合習慣。除了記錄每日的食物，還需要記錄下每日體重，體重最好在固定的時間，比如早上起床之後，第一件事情就是先稱體重，這樣能比較準確地觀察一段時間的體重變化。

你只需要單純地記錄，堅持下去你就會看到體重的變化，不用糾結於幾天的體重變化，要看1個月，2個月的體重變化。上面是我朋友的記錄，她身高158厘米，用這種方法，三個月瘦了8斤，相對於那些瘋狂運動和節食的朋友3個月8斤不算什麼，但是我想說的是，她這樣減肥，沒有感覺痛苦，並不影響她每日的生活。

記錄減肥法的本質還是通過縮減食量來達到減肥效果，只是過程很溫和，讓人感覺不到痛苦而已。每日稱體重，你的大腦關注到體重，開始有意識地控制食量，今天是不是該少吃點。當然，你不要強迫自己少吃，喜歡吃照樣吃，只要記錄下來就可以。記錄每日的飲食，隔一段時間可以拿起來看看這段時間的飲食情況，你的大腦會自己做出判斷哪些做得太過分了，需要稍微改變一下。記住，不要有心理壓力，慢慢來，讓大腦和身體慢慢地磨合改變，最終改善你的飲食習慣。