一組動作塑型又減脂，讓脂肪無處可藏！

你想要減脂，還是減數字？ 要減數字很簡單，不吃不喝讓身體掉了肌肉與水分，你就可以完成心愿了。但是你想要減掉的是脂肪而不是水分和肌肉，當你為你的成功而沾沾自喜的時候，你最討厭的脂肪卻依舊在你的身上。

科學的減肥需要降低體脂率，有氧運動幫你刷脂，力量訓練讓你保證肌肉含量，提高身體代謝，讓減肥加速度！

下面一組動作塑型又減脂

每個動作做12-15次

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4

5

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7

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你不行動，說的再多，還是個胖紙。

減肥期間，飲食正確的方法就是，合理的卡路里赤字，既為身體供能，進行訓練，又能滿足我們日常生活所需。

同時，粗糧和蔬菜的攝入，可以幫助增加飽腹感，多採用蒸煮製作方式。少食多餐，如果設定的卡路里赤字較小，那麼你貪嘴多食用幾顆堅果或者水果，都會變成多餘能量。所以要拒絕餐間零食。