練腿，五組動作讓你的肌肉「燃」起來
廢話少說動起來
秘籍一斜卧負重腿舉股四頭肌集中訓練的經典動作，深蹲由於下蹲時腰部壓力大，而斜卧負重腿舉則可避免這一不足，因此可用來衝擊大重量
秘籍二杠鈴深蹲傳統深蹲動作，相比頸前杠鈴深蹲，頸後深蹲承受重量大、更安全；既能發達股四頭肌，也能發達臀肌，因此是一般人的首選。
秘籍三哈克深蹲腿部力量訓練的最佳動作之一，和史密斯機深蹲一樣都屬於固定器械的深蹲
秘籍四箭步蹲箭步蹲可用杠鈴也可用啞鈴，是一項綜合性練習。
秘籍五俯卧腿彎舉鍛煉股二頭肌最好的孤立動作。
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