126斤寶媽勵志減肥，3個月減掉17斤，且不反彈的方法分享！

很多媽媽生完孩子都會面臨體重飆升，因為無法接受短期內體型巨大的改變，焦急的尋找各種減肥方法。但是，真的，減肥是沒有捷徑的，不要嘗試一些減肥藥、減肥茶、節食等，雖然我沒有親身試驗，還是知道這其中的原理的，這些不僅對減脂沒有用，就算正真的減下來，但是當你一旦停止後體重又會回到之前，甚至比以前還要胖。

我，一名普通的媽媽，產後兩年開始減肥、從63.2kg減到了54.6kg，3個月瘦了17斤，最重要的是過了半年也沒有反彈！希望我的分享能讓想減肥的人少走一些彎路，能夠早日達到自己的理想體重！

首先要說明一下我是用的昭彥婷法，很多人都表示懷疑，真的有一種方法，不打針，不節食，不吃藥，就能減肥成功，而且還不反彈，在嘗試之前，我也是這樣想！通過自己調整飲食、飯後散步，堅持一段時間之後一定會有效果，但是想法永遠很現實，自己的體重絲毫沒有改變，自己的付出沒有回報，這讓我打擊很大！為了能夠健康有效的減脂，我還是選擇相信他的減肥方法。

這是我減肥前的照片

產後66kg ，在產後兩年開始減肥的（由於擔心減肥會對寶寶的奶水有影響，所以一直沒有減肥，不過後來才知道其實順產1個半月、剖腹產3個月後就可以開始減肥了，當然前提是健康的減肥方法），用了接近三個月的時間，體重從63.2kg減到了54.6kg

這是減肥前和減肥後體測的身體分析報告

減肥前 減肥後

體脂率 30% 降到 25%

骨骼肌 34% 上升 38%

肩圍 101cm 減到 97cm

胸圍 90cm 減到 85cm

腰圍 87cm 減到 79cm

臀圍 93cm 減到 88cm

手臂 27cm 減到 24cm

大腿 56cm 減到 51cm

所有的數據都在訓練後標準化，至此以後我也知道了減肥並不是減體重，更重要的是減去體脂、減小維度。

因為產後最胖的地方就是肚子，減肥不僅是體型上發生了變化，自己的精神面貌也比以前要好了很多，離做辣媽的距離也越來越近了！

每個人都有一顆愛美的心，在減脂的路上也會嘗試不同的方式，但是聽我一句勸，千萬不要吃減肥藥！

可以很明顯的看出自己身體各個圍度的變化！為什麼會有這麼大的變化呢？我覺得主要是飲食，從古到今都說三分練，七分吃，這是有一定道理的。

（這裡還要強調一下，減肥除了變美之外，最重要的還是要從飲食和運動包括心態上調整到最健康的狀態！）

早餐：我建議大家把熱乾麵、油條這些高熱量的食物換成粗糧（我會選擇比較方便的玉米、紅薯、燕麥），粗糧的熱量比較低，還能促進腸胃的蠕動，加上蛋白質的搭配（我主要以雞蛋、脫脂牛奶為主，偶爾也會喝點無糖的豆漿）每天早上起床第一件事就是把自己的早餐放到鍋里，等自己洗漱完畢早餐也就差不多了。剛開始會有點不習慣，但是時間長了形成了習慣，而且比外面高熱量的食物吃的要舒服的多。

中餐我是正常吃的，晚餐7、8分飽，在上午和下午我會選擇新鮮的蔬果、原味堅果、脫脂牛奶、雞蛋白作為加餐，來保證自己一天營養的均衡攝取。

減肥並不是節食，而是有人教你怎麼搭配怎麼選擇。運動的話每天散散步，做做拉伸，15分鐘左右就好！這樣為我帶娃和工作節約了不少時間。這讓我感受到減肥沒有我想像中的那麼困難！

現在我已經瘦下來半年了，體重並沒有反彈，各項指標也如半年前一樣都在標準的範圍內。通過昭彥婷法訓練，我了解了該如何通過飲食保持自己的身材，養成了健康的生活習慣。

減肥只有一個信念，就是堅持堅持堅持，很多人減不下來的原因就是自己不夠堅持和沒有一套適合自己的減脂方案！如果你真的想健康合理的減脂，但是又沒有毅力，我覺得你可以試試這種方法。

女人本就不容易，作為一個媽媽就更不容易，從對自己的身材、健康進行管理開始，好好的對待自己！

願所有的姐妹們都能通過此方法成功瘦下來，養成健康的生活習慣！

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