堅持每天跑步——得到的效果意想不到！

現代生活科技發展迅速，人們的生活質量比以往都大幅度提升，溫飽早已成了家常便飯，各種交通工具和現代化設備給我們的生活也帶來了巨大的方便。但同時也令人體的一些身體機能逐步退化，身體肌肉的萎縮、心肺功能的弱化，思想精神的衰退，以及居高不下的疾病率等，這些問題促使人們必須去選擇適合自己鍛煉方式去運動。

鍛煉的方法有很多，去健身房、騎車、游泳等等，有的還需要制定細緻的健身計劃，購買昂貴的設備等，這些複雜而又難以實行的健身計劃還不如回到人類的本能鍛煉——跑步，這是最簡單、最便捷、最實用的鍛煉身體的方法。

跑步鍛煉身體並不追求速度和成績，而是在中長距離上勻速的跑步，一般最好持續在20分鐘以上，心率保持在每分鐘100次到120次，這個可以用心率檢測器檢測到，這樣的標準就達到了有氧運動的範圍，對於減脂有非常好的效果。同時每天都能堅持跑步的話，能提高人的耐久力、心肺功能、促進血液循環，長期堅持跑步也能鍛煉人的意志力，這種精神在任何領域都能運用的到，可以讓我們受益終生！

如果是跑步初學者，不要太在意跑步的距離，要注意時間和節奏，以及每天的堅持，因為堅持到最後才是最重要的，把跑步融入到你生活的一部分，讓它成為每天必須要經歷的事情，就像吃飯、睡覺、上廁所一樣。久而久之，它給人們帶來的不止是身體上的改善，更是精神上的富足！