春季排毒正當時 5種食物助你排出體內毒素

我們每天吃了很多食物，經過胃腸道的消化和吸收後產生的代謝廢物便會滯留在體內，還有從環境中受到各種污染也會在體內沉積，這些就成為了人體毒素的主要來源，但只要排除的快速，也不會對身體造成危害滴。今天，妹子就跟大家一起分享幾種被稱為是人體「清道夫」的排毒食物，希望大家都可以排出體內多餘的廢物堆積，擁有一個健康的體魄。

推薦食物——綠豆

傳統醫學認為，綠豆性寒、味甘，入心、胃經，具有清熱解毒、止渴除煩、利水消腫、解除草本、金石葯毒及瘡瘍熱毒的功用。

據現代藥理學研究發現，綠豆中所含的蛋白質、鞣酸、黃酮類化合物能與砷、汞、鉛、有機磷農藥等有毒物質相結合形成沉澱物，從而減少有毒物質的毒性，且不易被消化系統吸收，從而具有了解毒的功能。

日常生活中，最常見的吃法就是煮湯和粥，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。下面為大家推薦下適宜搭配綠豆湯食物。

○蒲公英+綠豆

蒲公英是一種頗受歡迎的野菜，含有蛋白質、脂肪、粗纖維和豐富的鈣、鐵和多種維生素，還含有膽鹼、菊糖等有效成分。蒲公英性寒、味甘，能清熱解毒、利尿散結，若與清熱解毒的綠豆同熬成湯飲用，其功效大增，適用於治療多種炎症、小便不利、大便秘結等癥狀。

○百合+綠豆

百合性微寒，味甘、苦，具有滋陰潤肺、養心安神、滋養脾胃的功效；綠豆味甘，性寒，可清熱解毒、利小便、治消渴。二者搭配，有清熱潤肺之功效，適用於治療咽喉干灼、高熱不退等症。

○南瓜+綠豆

南瓜富含維生素、膳食纖維，有補中益氣及降糖的作用；綠豆能清熱解毒、生津止渴。二者搭配，營養豐富，有良好的保健效果。

推薦食物——燕麥

燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。有很多老年人大便比較干，容易導致腦血管意外的發生，燕麥便能夠解決這個問題。除此之外，燕麥還可以有效降低人體內的膽固醇，改善血液循環，還含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫等等有輔助療效。

平時，我們可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

推薦食物——紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

日常生活中，可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。今天，還為大家推薦幾款搭配紅豆的佳品：

○紅綠百合羹

將綠豆、紅豆、百合各20克浸半小時，以大火煮滾後收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，鹹食甜食皆可。

功效：綠豆所含的維他命能有助淡化黑色素；紅豆能清熱排毒；而百合則能滋潤肌膚。

○薏仁紅豆湯

將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火，放涼後即可食用。

功效：此湯水有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。

推薦食物——胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，它含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的充盈物質，可加強胃腸道的蠕動。胡蘿蔔也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，起到補肝明目的作用。同時，胡蘿蔔中的維生素A可以發揮促進骨骼生長發育、降糖降脂等功效。

日常生活中，新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

推薦食物——蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。

日常生活中，蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

春季是萬物復甦的季節，在這樣的時候養肝、排毒是最佳時機。上述推薦的這幾款排毒食物正好發揮功效哦，你不妨試試看哦~~

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值班編輯：曹凡殊

內容綜合：99健康網等

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