这么多年，我竟不会吃菜？

「

原来吃了这么多年的菜」

今天才发现我们不会吃菜

真怀疑自己以前的二十多

吃的是图吗

事实证明是这样，

不信就看

吃蔬菜的9个惊人误区

点击播放 GIF/430K

偏爱吃炒菜

有些人为了减肥不食脂肪而偏爱和肉一起炒的蔬菜。最近据研究人员发现，凡是含水分丰富的蔬菜，其细胞之间充满空气，而肉类的细胞之间却充满了水，所以蔬菜更容易吸收油脂，一碟炒菜所含的油脂往往比一碟炸鱼或炸排骨所含的油脂还多。

吃素不吃荤

时下素食的人越来越多，这对防止动脉硬化无疑是有益的。但是不注意搭配、一味吃素也并非是福。现代科学发现吃素至少有四大害处：一是缺少必要的胆固醇，而适量的胆固醇具有抗癌作用;二是蛋白质摄入不足，这是引起消化道肿瘤的危险因素;三是核黄素摄入量不足，会导致维生素缺乏;四是严重缺锌，而锌是保证机体免疫功能健全的一种十分重要的微量元素，一般蔬菜中都缺乏。

久存蔬菜

新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。如菠菜在20摄氏度时放置一天，维生素C损失达84%。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。

丢弃了含维生素最丰富的部分

例如豆芽，有人在吃时只吃上面的芽而将豆瓣丢掉。事实上，豆瓣中含维生素C比芽的部分多2-3倍。再就是做蔬菜饺子馅时把菜汁挤掉，维生素会损失70%以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜，馅就不会出汤。

用小火炒菜

维生素C、B1都怕热，怕煮，据测定，大火快炒的菜，维生素C损失仅17%，若炒后再焖，菜里的维生素C将损失59%。所以炒菜要用旺火，这样炒出来的菜，不仅色美味好，而且菜里的营养损失也少。烧菜时加少许醋，也有利于维生素的保存。还有些蔬菜如黄瓜、西红柿等，最好凉拌吃。

烧好的菜不马上吃

有人为节省时间，喜欢提前把菜烧好，然后在锅里温着等人来齐再吃或下顿热着吃。其实蔬菜中的维生素B1，在烧好后温热的过程中，可损失25%。烧好的白菜若温热15分钟可损失维生素C20%，保温30分钟会再损失10%，若长到1小时，就会再损失20%，假若青菜中的维生素C在烹调过程中损失20%，溶解在菜汤中损失25%，如果再在火上温热15分钟会再损失20%，共计65%。那么我们从青菜中得到的维生素C就所剩不多了。

吃菜不喝汤

许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素溶解在菜汤里。以维生素C为例，小白菜炒好后，维生素C会有70%溶解在菜汤里，新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟，维生素C有50%溶在汤里。

先切菜再冲洗

在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。

喜欢生吃而不洗净

蔬菜的污染多为农药或霉菌。进食蔬菜发生农药中毒的事时有发生。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然无恙。它能进入蔬菜的表面几毫米深。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮，多丢掉一些老黄腐叶，切勿吝惜，特别是生吃更应该如此，不然，会给你的身体健康带来危害。

点击播放 GIF/75K

請您繼續閱讀更多來自 生活百科 的精彩文章:

※吃了那麼多年蛋，你竟然不知道這些！
※枸杞不放它，這麼多年我們都吃錯了
※吃了這麼多年蔬菜，今天才知道最好的不是青菜而是它！
※吃了多年竟不知它是奪命菜
※吃了這麼多年早餐，你吃對了嗎？
※被你扔掉的竟是寶，這麼多年都吃錯了！
※震驚！吃了這麼多年肉，竟然不是這樣吃的？
※美女吃水果十多年，不知道果樹長什麼樣，很多人看後都沉默了
※被你扔掉的竟是寶！這麼多年都吃錯了！
※想靠水果減肥，這麼多年大家竟然都吃錯了！
※有人問你究竟是哪裡好，多年我忘不了，春天再美，也比不上你的笑
※雞蛋一天最多能吃幾個？原來，吃了這麼多年都吃錯了！
※白活幾十年，吃了這麼多年的枸杞子竟然都吃錯了！
※綠豆湯不能喝？這麼多年我竟然都不知道
※這麼多年，我們吃了多少「假豆腐」？
※吃韭菜補腎，原來這麼多年我們都錯了！
※吃了這麼多年的鹹鴨蛋，竟然不知道它能不能吃……
※吃了這麼多年意麵，你還不知道它叫啥？
※啥！吃了這麼多年的火鍋，竟然都吃錯了！