乙肝患者，運動只需這三招！

散步：俗話說：「飯後百步走，活到九十九」。每天堅持散步20分鐘以上的人，不但下肢的肌肉得到鍛煉，而且，可以促進下肢靜脈的迴流，既能消除大腦的疲勞，又能改善心血管系統的功能。但肝病患者散步不應在飯後立即進行，最好是飯後2小時以後進行。

慢跑：同散步一樣是一種比較好的運動方式，但比散步的強度大。適於肝病恢復期、肝功能完全正常、體質尚佳的病人選用。跑步具有活動廣泛、節奏性強的特點，除頭部肌群活動較少外，全身各組織都在活動，長期堅持跑步的人可以減少患病機率，增強身體免疫力和對氣候的適應性。

太極拳及氣功等傳統體育項目。打太極拳能使人的臟腑、經絡、肌膚、筋腱、氣血、骨骼得到均勻的運動，可以活躍各種生理機能，使病人脫離病態心理，提高治療作用。打太極拳能提高中樞神經系統的調節功能，改善體內各器官之間的協調活動，使各器官組織的供血、供氧充分，物質代謝也得到改善，從而促進疾病的好轉或痊癒。因此對慢性肝炎及肝硬化病人的康復有利。實驗證明，打太極拳除了有調節大腦皮層與自主神經的獨特作用外，還有促進血中白蛋白含量增加，促進球蛋白及膽固醇含量下降的作用，這也對慢性肝病的康復有促進作用。

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