巧按摩控血糖，6個動作一看就會！

巧按摩 降血糖

浙江省新華醫院中醫科 周旭文

您不知道吧？按摩也是一種良好的降血糖輔助治療措施呢！這裡教給大家一些最簡單易學的自我按摩手法。

摩揉腹部

雙掌平伸並重疊，稍用力按壓於腹部，以肚臍為中心，順時針方向摩揉。每分鐘 30 圈，以有熱感為佳，每次操作 5~10 分鐘。

抱顫腹部

雙手交叉相疊，自然放在肚臍上，以每分鐘不低於 150次的頻率上下抖動腹部，共 5 分鐘。

橫擦上腹部

手平伸，置於兩側乳房下緣，然後水平方向橫向擦動，至皮膚微微發熱，大約 5 分鐘。

按揉梁門穴、中脘穴

中脘穴位於胸骨下末端與肚臍連線的中點。中脘穴左右旁開各兩指處是左右梁門穴，用雙手食中指按揉兩側梁門穴和中朊穴，各兩分鐘。

毛巾橫擦背

裸露上身，用一條幹毛巾左右穿過腋下，雙手於腋前攥住毛巾兩頭橫擦後背，以將皮膚擦 熱 發 紅 為 度 。 沐 浴 後 操 作 比 較方便。

叩擊雙臀及拿捏雙大腿

雙手握拳，輕輕敲擊雙臀，然後坐下拿捏雙大腿的肌肉，先捏大腿後部肌肉，然後外側，最後內側。以有酸脹熱感為宜，每次 3~4 分鐘。

來源 || 戀愛婚姻家庭（養生）/ 編輯 || 許譯文

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